ताजे ग्लूटेन मुक्त टोमॅटो सूप गार्डन तयार करणे इतके सोपे आहे की, चव एखाद्या पदार्थामध्ये काहीही राखून ठेवते आणि आपल्या बागेत त्या शेवटच्या आरामशीर टोमॅटोचा वापर करण्याचा एक चांगला मार्ग आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप ग्लूटेन - मुक्त
- चिकन स्टॉक
- 3 कप टोमॅटो (सुमारे 3 मोठे टोमॅटो ताजे, सोलून, आणि बारीक चिरून
- 1 छोटा कांदा (चिरलेला)
- 3-4 लसूण पाकळ्या (minced)
- 1/2 चमचे तेलंगण
- 1/8 चमचे मिरोजोरम
- 1/4 कप तुळस (ताजे आणि शिजवलेले भिजलेले, बारीक बारीक चिरून)
- डॅश मीठ (किंवा चवीनुसार)
- डॅश मिरी (किंवा चवीनुसार)
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या 2-क्वारच्या लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये तयार टोमॅटो, कांदा, लसूण, herbs आणि seasonings ठेवा. चिकन स्टॉक जोडा आणि उकळणे आणणे. उष्णता कमी करणे आणि 20 मिनीटे उकळवणे. 10 मिनिटांसाठी छान
- लहान बॅचेस मध्ये सूप एक ब्लेंडर मध्ये घालावे आणि प्रत्येक बॅच साठी सुमारे 1 मिनिट उच्च वर मिश्रण. ब्लेंडर ओव्हरफूल न करणे आणि मिल्डिंग होताना झाकण चिकटवा. सर्व्हिंग करण्यापूर्वी सूप परत मध्ये सूप घालावे आणि थोडक्यात पुन्हा गरम करणे. ताजी तुळस सह अलंकार.
स्मरणपत्र: नेहमी आपले कार्यस्थान पृष्ठे, भांडी, तंबू आणि साधने विनामूल्य ग्लूटेन असल्याचे सुनिश्चित करा. नेहमी उत्पादन लेबले वाचा. उत्पादक नमुना न देता उत्पादन तयार करू शकतात. जेव्हा शंका असेल तर, उत्पादनास ग्लूटेनमधून मुक्त असल्याची खात्री करून घेण्यासाठी उत्पादकांशी संपर्क करण्यापूर्वी उत्पादन खरेदी करु नका.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 103 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2 9 3 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 21 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |