लठ्ठपणा सोडवण्यासाठी शीर्ष 5 फळे आणि भाज्या

लठ्ठपणा आणि वजन वाढण्याचे अनेक कारणे आहेत, आणि काही पुरुष, स्त्रिया आणि जातीय गट यांच्यामध्ये भिन्न आहेत! लठ्ठपणा आणि वजन वाढणे महामारी प्रमाणानुसार आहे, विशेषत: अमेरिकेत, जिथे तीन मुलांपैकी एक लठ्ठ आहे आणि सुमारे 60% प्रौढ लोकसंख्या! महिलांना त्यांच्या हळूवार चयापचयमुळे वजन वाढण्याची शक्यता अधिक असते.

लठ्ठपणा हे बहुतेक वेळा व्यायाम, अतिप्रमाणात किंवा खाण्यासारखे अन्न आणि कॅलरीजचे समृद्ध भाग आणि संतृप्त व्रण यामुळे होतो.

लठ्ठपणा हे आनुवांशिकतेशी देखील जोडले गेले आहे, झोप, तणाव, क्रोध आणि उदासीनता, काही औषधे, मधुमेह, ल्युपस, एक अतिरेखीय थायरॉईड आणि तीव्र वेदना यांचा दीर्घकाळापयंत समावेश आहे.

वजन कमी करण्यासाठी सर्वोत्कृष्ट फळे आणि वेजिटे

फळे आणि कमी वेष्टण आणि कॅलरीजचे प्रमाण कमी करणे आणि फायबरमध्ये जास्त वजन कमी होण्यास मदत होते. कॅलरीज आणि चरबी कमी असलेले पदार्थ आणि ताजे फळे आणि भाज्या यासारख्या फायबर समृध्द असतात ते वजन वाढविण्याच्या संरक्षणाची पहिली ओळ होय.

फायबर न केवळ त्वरीत भरण्यास मदत करतो आणि पूर्णतेची भावना टिकवून ठेवतो, परंतु ते शुद्ध करून, बद्धकोष्ठता कमी करते आणि शरीरातील हानीकारक विषपदार्थ काढून टाकून पाचक प्रणालीस मदत करते.

1. लिंबूवर्गीय, विशेषतः, द्राक्ष! ग्रेपेफ्रेट फायबर समृद्ध आणि कमी कॅलोरीमध्ये आहे. त्यात व्हिटॅमिन सीची भरपूर मात्रा देखील उपलब्ध आहे.
2. बेरीज वजन व्यवस्थापित करण्यासाठी एक विशेषतः निरोगी मार्ग आहेत. रास्पबेरी आणि स्ट्रॉबेरी कॅलरीमध्ये कमी असतात आणि फायबरमध्ये भरपूर असतात. ते फुटायट्रिअन्टस केटोन आणि रेसोमिनच्या त्यांच्या समृद्ध सामग्रीसाठी अभ्यासले जात आहेत जे आमच्या चयापचय वाढवून वजन कमी करण्यास मदत करतात.

1. ऍपल्स पॉलिफेनॉलमध्ये समृध्द असतात ज्यात रक्तातील साखर आणि रक्तातील चरबीची पातळी कमी होते.
2. बेल्ल peppers गमावू आणि भुके वर नियंत्रण आणि त्यांच्या मते उदासीनता करण्याची क्षमता संपुष्टात निरोगी वजन टिकवून लढा विशेषतः आरोग्यपूर्ण veggie आहेत.
3. मशरूम वास्तविक चरबी बर्नर आहेत फायबरची सामग्री केवळ लठ्ठपणाशी लढण्यासाठी लांब पध्दत आहे. ते सेलेनियमचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहेत जे उदासीनता, लठ्ठपणा आणि वजन वाढण्याचे प्रमुख कारण आहे.