विशिष्ट फ्रेश फूड्समध्ये संयुगे आपण वजन गमावू मदत करण्यासाठी सिद्ध केले आहे
येथे चार सोपा आणि सुलभ योजना आहेत ज्यामुळे पौष्टिक विज्ञानाच्या जगातील उत्साहवर्धक नवीन शोधांवर आधारित आपले परिणाम सुधारण्यासाठी कोणीही वजन कमी करण्याची योजना जोडू शकतो.
अभ्यास दर्शवतात की ताजे पदार्थांमध्ये आढळलेले विशिष्ट संयुगे खरोखर वजन कमी करण्यास मदत करतात. म्हणूनच सर्व गोळ्या आणि फॅड्स आणि डिमिक्स विसरून घ्या आणि निरोगी, नैसर्गिक, शहाणा आणि खरोखर प्रभावी मार्गाने वजन कमी करायला सुरुवात करा.
येथे आपण या नैसर्गिक संयुगे, काय फळे आणि veggies सर्वोच्च सांद्रता, आणि सर्वात जोरदार मिक्स वितरीत जे रस आणि लाघवी पाककृती बद्दल शिकाल.
गुपित
भूमध्य आहार म्हणून फळे आणि भाज्यांमध्ये सर्वाधिक आहाराचे प्रमाण केवळ पुन्हा आरोग्यासाठी नव्हे तर वजन कमी होण्यावर देखील अत्यंत प्रभावी असल्याचे सिद्ध झाले आहे.
पण वजन कमी करण्यासाठी सर्व फळे आणि भाज्या चांगले नाहीत. मका, मटार आणि बटाटे यांसारख्या स्टार्च सारखी वांदी टाळा आणि अशा संत्रे, केळी, जर्दाळू, चेरी, द्राक्षे, आंबे, अननसाचे आणि झरे यासारख्या मधुर फळे
वजन कमी करण्यासाठी जे फळे आणि वेजेस जे ग्लायसेमिक निर्देशांकावर कमी आहेत आणि ते फायबरमध्ये उच्च आहेत जसे सोय, बेरी, सफरचंद, गड्डा भाज्या (फुलकोबी, काळे, कोबी आणि ब्रोकोली) आणि मिरची.
काय संयुगे
काही अन्नपदार्थांमध्ये आढळणारे चार पोषक वजन कमी करण्याशी जोडलेले आहेत.
प्रथम एएमपीके म्हणून ओळखले जाणारे एक एंझाइम आहे ब्लूबेरी, ग्रेपफ्रूट, हिरव्या चहा आणि लाल मिरची या मिश्रणातील उच्चतम पातळी आपल्याला आढळतात. एएमपीके आपल्या चयापचय वाढवते ज्यामुळे अधिक कॅलरी बर्न होतात आणि अधिक वजन कमी होतो.
दुसरा कंपाऊंड रेझीरॅट्रोल आहे जो ब्ल्यूबेरी आणि लाल द्राक्षेच्या त्वचेत आढळतो. Resveratrol बराचसा शोध केंद्रित आहे. पशुविकासात ह्या कंपाऊंडमध्ये चरबीयुक्त पेशींच्या विकासास घट झाली आहे.
आणखी एक नोोटकेटोन आहे .या द्रावणात ग्रेगफ्रूटमध्ये उच्चतम स्तर आहे.
उपरोक्त नमूद करण्यात आलेले चरबी बर्निंग एन्झाइम एपीएम चे कार्य वाढणे असे आढळले आहे, आणि रेव्हस्ट्रॅट्रोलसारखे हे चूळुंगाच्या अभ्यासामध्ये चरबीयुक्त ऊतक कमी करते.
अखेरीस, कॅप्सिनिसिन, ज्याला लाल मिरचीचा मिरी आढळतो, तो चरबीचा विघटन वाढवणारी सिद्ध झाले आहे आणि एएमपीकेला उत्तेजन देऊ शकते.
फाइबर कनेक्शन
कोणत्याही वजन कमी प्रयत्नाने फाइबर हे महत्त्वाचे घटक आहेत कारण यामुळे आम्हाला संपूर्ण वाटत होते आणि पाचक प्रणालीला शुद्ध करून आणि बद्धकोष्ठता कमी करून मदत करते.
ग्रेब्रिक, ब्ल्यूबेरीज, रास्पबेरी, स्ट्रॉबेरी, सफरचंद आणि बेल मिरी फायबर समृध्द अन्नपदार्थांच्या यादीत अग्रस्थानी आहेत.
सर्वोत्कृष्ट पाककृती
ह्या वजन कमी फळे आणि भाज्या यापैकी कुठल्याही न करता स्वादिष्ट रस आणि फुलपाखरे पाककृती माझ्या आवडत्या जोड्या आहेत
"अॅपल स्पाइस"
- 2 सफरचंद
- 1/4 ग्रॅपप्रुफ
- 2-3 काळे पाने
- कायेने मिरचीचा डॅश
- मोठ्या चवदार लाघवीसाठी 1-2 कप सोया दूध घाला
"ब्ल्यूबेरी डिलाईट"
या महत्त्वपूर्ण वजन कमी घटकांच्या मिश्रणासह आपले स्वतःचे पाककृती तयार करा.
लक्षात ठेवा निरोगी व प्रभावी वजन कमी होणे केवळ अन्न नाही - यशस्वीरित्या योग्य व्यायाम करणे आणि झोप घेणे.