नैऋत्य चिकन स्टू

या क्रोकपॉट चिकन स्टूचे बनविणे सोपे आहे, जस्त चिकनचे स्तन पट्ट्या, कांदा, मिरची, टोमॅटो आणि अन्य साहित्य.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• फ्रोझन ग्रील्ड चिकन स्तन पट्ट्यामध्ये 1 पॅकेज, सुमारे 2 कप
• 1 मध्यम कांदा, बारीक चिरून
• 1 हिरव्या घंटा मिरपूड, बारीक चिरलेली
• 1 किंवा 2 ज्वालापेनो मिरची किंवा इतर हिरव्या गरम मिरची, minced (वैकल्पिक)
• 1 करू शकता (15 औन्स) रस सह diced टोमॅटो
• 1 करू शकता (15 औन्स) संपूर्ण कर्नल कॉर्न, निचरा
• 1 करू शकता (15 औन्स) बीट पिंटो, निचरा आणि स्वच्छ धुवून, पर्यायी
• 1/4 कप
• रूपांतरित चाळा
• 1 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
• 1/2 चमचे जिरे
• 1/4 चमचे अंडाशंगाचे पान
• च्या डॅश
• लाल मिरचीचा मिरची , इच्छित असल्यास
• मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
• 1 ते 2 tablespoons cornmeal, थंड पाण्यात एक चमचे मिसळून

ते कसे तयार करायचे

1. कॉर्नमेमल / वॉटर मिक्स वगळता, धीमी कुकर किंवा क्रॉक पॉट मध्ये सर्व घटक एकत्र करा.
2. झाकण ठेवून 6 ते 1/2 तास 8 तास शिजवणे किंवा 3 ते 3 1/2 तासांपर्यंत शिजवणे.
3. घट्ट करणे, शेवटच्या 10 किंवा 15 मिनिटांमध्ये शिजवलेल्या भाजीमधे आणि कोळंबीचे मिश्रण एकत्र करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	851
एकूण चरबी	20 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	5 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	7 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	105 मिग्रॅ
सोडियम	837 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	109 ग्रॅम
आहार फायबर	25 ग्रॅम
प्रथिने	62 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)