शेंगदाण्याचा केळी दालचिनी ठुमके

आपण आपल्या लाघवी मध्ये अतिरिक्त थोडे काहीतरी शोधत आहात? आपण केळे किंवा काजूच्या शेंगदाण्यांबरोबर काही मसाल्याचा वापर करण्याबद्दल दालचिनी वापरण्याबद्दल विचार केला नसेल. हे पेय मजेदार आहेत परंतु काही घटकांमध्ये उष्णता येत नाही अशा प्रकारात चवही येत नाही. दालचिनी अशी जोडते की संपूर्ण मद्यचा रंग बदलणारा मसाला फोडतो

ब्लेंडर आवश्यक असलेली ही कृती, एक मध्यम (सुमारे 12 औंस) किंवा दोन लहान (6 औंस) smoothies बनवते.

Smoothies साठी योग्य केळी थंड
केळ्याच्या सुगंधीसाठी एक टिप आधीपासूनच केळीच्या भागांमध्ये गोठविण्याचा आहे. आपण हे तंत्र वापरत असल्यास आपली लाळ गोड असेल. आपण केळी अतिशय योग्य बनू शकता त्यामुळे फ्लेवर्स आणि साखर पूर्णपणे तयार करण्यापूर्वी आपण त्यांना गोठवू शकता. आता आपण त्यांना बनविण्यास इच्छित असलेल्या आपल्या सुवासिकतेसाठी जास्तीत जास्त केळ्याचा स्वाद आणि नैसर्गिक गोडपणा तयार आहात. फ्रोजन केले तीन ते चार महिने राहतील.

शेंगांसाठी नैसर्गिक अळगळ
नैसर्गिक शेंगदाणा लोणी किंवा इतर प्रकारचे नैसर्गिक बटर बटर सामान्य सुपरमार्केट शेंगदाणा बटरच्या तुलनेत smoothies साठी उत्तम काम करतात. त्यांच्याकडे कमी स्थिर सुसंगतता आहे आणि चांगले मिश्रण होईल.

बल्क पदार्थांच्या विभागात आपल्या सुपरमार्केटमध्ये पहाण्यासाठी त्यांच्याकडे ताजे बदाम प्यायचे पर्याय असल्याचा पर्याय आहे का ते पहा. याशिवाय आपल्याला माहित असेल की हे केवळ नट आहे, पदार्थ आणि प्रिझर्व्हेटीव्हशिवाय. जर आपण शेंगदाण्याला संवेदनाशील असाल, तर इतर नट पिस्तूल वापरुन पहा जसे की बदाम बटर किंवा काजू बटर .

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कप वेलिला सोया दूध (किंवा स्मीम दूध)
• 1 मोठी केळी (सोललेली आणि भागांमध्ये तुकडे किंवा आधी गोठलेल्या केळ्याचा वापर करा)
• 2 tablespoons शेंगदाणा बटर (शक्यतो नैसर्गिक)
• 1/2 चमचे दालचिनी (शिडकाव करण्यासाठी अधिक)
• पर्यायी: 1 चमचे मध (किंवा टर्बिनाडो शुगर)
• 3 बर्फाचे तुकडे

ते कसे तयार करायचे

1. दूध, केळी, शेंगदाणा बटर, दालचिनी, आणि मध (जर वापरत असल्यास) एका ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत प्युरी ठेवा.
2. बर्फ तुटले पर्यंत होईपर्यंत बर्फ चौकोनी तुकडे आणि नाडी जोडा.
3. एक काच मध्ये घालावे, अतिरिक्त दालचिनी सह शिंपडा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	515
एकूण चरबी	18 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	3 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	8 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	242 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	82 ग्राम
आहार फायबर	10 ग्रॅम
प्रथिने	14 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)