सुलभ वेगोना कूकस ब्रेकफ़ास्ट कृती

कोण सांगते की सकाळी न्याहारीसाठी आपल्याकडे वेळ नाही? 1 9 3 कॅलोरी प्रति सर्व्हिंगसह, हा आपल्या न्याहानात काही जलद गवत मिळविण्याचा व जलद उपचाराचा एक निरोगी व कमी कॅलरी म्हणून आहे हे कमी-कॅलोरी शाकाहारी कूकस रेसिपी देखील चरबी मुक्त दूध केल्यावरदेखील चरबीमुक्त असते. त्याऐवजी खरोखर शाकाहारी, अवास्तव अमृत करण्यासाठी मध कृतीनुसार व्हिट फूड्स कौन्सिल

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 2 कप सोया दूध
• 1 कप कुसकुस
• 1 कप मनुका, पाण्यात विसर्जित आणि निचरा
• मध, चाखणे (किंवा ऍव्हॅव्हेल अमृत वापर)

ते कसे तयार करायचे

1. कूश्यू गरम दूध घालून 5 मिनिटे उभे राहू द्या.
2. मनुका आणि मध किंवा चव या रास मिसळाच्या मिश्रणामध्ये नीट ढवळणे.
3. काही ताजी कापलेली फळामध्ये घालावी, जर तुम्हाला आवडत असेल, किंवा शिंपल्याबरोबर आणि प्रथिनांमधे लहान काजू घाला

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	161
एकूण चरबी	1 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	30 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	36 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	4 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)