खोड्या हॅश ब्राऊन रेसिपी
हॅश ब्रॉन्ससाठी हे सोपे कृती तुकडे केलेले बटाटे पासून बनते जे कडकपणापर्यंत गरम मटर आणि तेल शिजवते. ते भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती किंवा दांडी असलेली तळण्याची सपाट थाळी वर तयार करणे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 एलबीएस खंद्री बटाटे बटाटे, उकडलेले, थंड आणि सोललेली
- 2 औंस तेल किंवा स्पष्टता बटर (किंवा दोन चे मिश्रण)
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- शिजवलेले बटाटे चिमटा करण्यासाठी अन्न प्रोसेसर किंवा हात खवणी च्या खांदा संलग्नक वापरा
- कढईत तेल गरम करून त्यात भिजत ठेवा.
- कढईत बटाटे घालून कढईत किंवा दांडी घालाव्यात.
- जेव्हा बटाटे तळाशी (10 मिनिटे, परंतु त्यांना बर्न करू नका) वर बनविलेले असतात, तेव्हा त्यांना ओले आणि तपकिरी रंग बाजूला ठेवा जेणेकरून ते खूप खडबडीत होईपर्यंत. मीठ आणि मिरपूड सह हॅश browns सीझन आणि सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 0 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 53 मिग्रॅ |
| सोडियम | 115 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 39 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |