आपल्या स्वयंपाकघरातील या गोड केळी मफिनची सुगंध भरून टाका. त्यांना साधा साधा किंवा काही मनुका किंवा मद्यपान साठी मिनी चॉकलेट चीपची एक बेरीज रक्कम जोडा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप मैदा (सर्व-उद्देश्य)
- 3/4 कप साखर
- 2 टीस्पून बेकिंग पावडर
- 1/2 टीस्पून बेकिंग सोडा
- चिमूटभर मीठ
- 1/2 टीस्पून दालचिनी
- 1/8 टीस्पून जायफळ
- 1/4 कप केनोला तेल
- 2/3 कप दूध (नॉनफॅट)
- 1 अंडे (हलक्या मारलेल्या)
- 1 टिस्पून या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क
- 2 छोटे योग्य केळी (मॅश)
- पिठात बारीक करण्यासाठी वैकल्पिक: 1/2 कप मनुका, 1/3 कप लहान चॉकलेट चिप्स
ते कसे तयार करायचे
- 350 डिग्री फॅ पूर्व ओव्हन ओव्हनकोट नॉनस्टीक 12-कप मफिन पॅन जो पाक स्प्रे किंवा पेपर कपांसहित ओळीत भरावा.
- एक मोठे वाडगा मध्ये, एकत्र लोणी, साखर, बेकिंग पावडर , बेकिंग सोडा , मीठ, दालचिनी आणि जायफळ नीट ढवळून घ्यावे. मध्यभागी चांगले बनवा.
- एका मध्यम वाडग्यात, कॅनोला तेल दुध, अंडी, व्हॅनिला एकत्र करा. सुक्या मिश्रणाचा ओल्या घटक घालून मंद असलेल्या केळीवर ठेवा. फक्त एकत्र होईपर्यंत एक लाकडी चमच्याने ढवळा.
- दोन तृतीयांश भरलेले मफिन कप भरा. 18 ते 22 मिनिटे बेक करावे.
प्रति केन मफिन: कॅलरीज 1 9 0, कॅलरीज फॅट 47, टोटल फॅट फॉर 5.1g (एसटी 0.4 जी), कोलेस्ट्रॉल 18 एमजी, सोडियम 170 एमजी, कार्बोहाइड्रेट 32.4 जी, फायबर 1 जी, प्रोटीन 3.3 जी
राइसन्स सह: कॅलरीज 212, कॅलरीज फॅट 47, टोटल फॅट 5.1 जी (एसटी 0.4 जी), कोलेस्ट्रॉल 18 एमजी, सोडियम 171 एमजी, कार्बोहाइड्रेट 37.8 जी, फायबर 1.3 जी, प्रोटीन 3.5 जी
मिनी चॉकलेट चीप्ससह: कॅलरीज 223, कॅलरीज फ्रेश 63, टोटल फिट 6.8 जी (एसटी 2.2 जी), कोलेस्ट्रोल 1 9 एमजीजी, सोडियम 170 एमजी, कार्बोहायड्रेट 36.4 जी, फायबर 1.4 जी, प्रोटीन 3.5 जी
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 208 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 1 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 2 9 1 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 28 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |