हार्दिक व्हाईट बीन आणि चिकन चिली

हे चिकन, चीज, भाज्या आणि थोडे आंबट मलई असलेली एक पांढरी बीन मिरची आहे.

साहित्य सूची कृती प्रयत्न आपण परावृत्त करू नका करू नका. आपल्या कोनात आपल्याजवळ सर्वकाही आहे, आणि हे तयार करण्यासाठी एक जलद आणि सुलभ डिश आहे

कॅन केलेला उत्तम उत्तर बीन वापरणे हे सर्वात सोपी आहे, परंतु आपण हे उत्कृष्ट उत्तर बीन्ससाठी आगाऊ तयार करू शकता आणि त्यांचा वापर मिरची पाककृतीमध्ये करू शकता. नेव्ही बीन्स देखील छान काम करतात

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 कप कांदा (चिरलेला)
• 2 tablespoons तेल
• 4 tablespoons बटर
• 1 मोठा लवंग लसूण (minced)
• 1/2 कप लाल भोपळी मिरची (बारीक चिरलेली)
• 1/4 कप मैदा (सर्व-उद्देश)
• 1 1/2 कप चिकन मटनाचा रस्सा
• 1 कप अर्धा आणि अर्धा
• 2 चमचे मिरची पावडर
• 1 चमचे जिरे (जमीन)
• 1 डॅश
• लाल मिरची (मिरची) किंवा लाल तिखट फ्लेक्स)
• 2 (4 पौंड) केन हलक्या हिरव्या चिली मिरची (चिरलेला)
• 2 (15 पौंड) केन चांगले उत्तर बीन
• 4 ते 5 कप शिजवलेले चिकन (diced)
• 1 1/2 कप चेडर आणि मोंटेरी जॅक पनीर मिश्रण (किसलेले, सुमारे 6 औन्स)
• 1/2 कप आंबट मलई
• 1 चमचे मीठ
• पर्यायी: चवीनुसार ताज्या ग्राउंड काली मिरची
• अलंकार: चिरलेली ताजी कोथिंबीर आणि चिचवलेली चीज

ते कसे तयार करायचे

1. मध्यम-कमी उष्णता ओव्हनमध्ये मोठ्या डच ओव्हन किंवा सॉसपॅथीमध्ये, फक्त मऊ होईपर्यंत भाजीपालामध्ये कांदा शिजवा. सुमारे 1 ते 2 मिनिटे बटर, लसूण, आणि बेल मिरची घालणे, आणि शिजवताना, मिक्स करावे. 1 मिनिटासाठी, आटवा आणि कूक लावा.
2. चिकन मटनाचा रस्सा, अर्धा आणि अर्धा (किंवा 1/2 कप दूध आणि 1/2 कप कव्हर), मिरची पावडर, जिरे, लाल मिरची फ्लेक्स किंवा लाल मिरचीचा मिरी आणि चिरलेला चिली मिरची घालून टाका. कढक, thickened होईपर्यंत अधूनमधून ढवळत.

1. सोयाबीन, चिकन आणि चीज घालून एक उकळण्याची सोय सुमारे 10 मिनिटे, अधूनमधून ढवळत राहणे हे स्वयंपाक चालू ठेवा.
2. आवश्यकतेप्रमाणे चव आणि मिठ आणि मिरप घालावे.
3. फक्त सेवा करण्यापूर्वी, आंबट मलई मध्ये नीट ढवळून घ्यावे. इच्छित असल्यास अधिक चीज किंवा चिरलेली कोथिंबीर सह शिंपडा.
4. ताज्या गरम कॉर्नब्रेड आणि कणीक झालेल्या टोमॅटोबरोबर सर्व्ह करावे.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	1139
एकूण चरबी	47 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	21 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	17 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	145 मिग्रॅ
सोडियम	812 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	117 ग्रॅम
आहार फायबर	30 ग्रॅम
प्रथिने	67 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)