या भाजी भरलेल्या मिरची हिरव्या, पिवळी किंवा लाल भोपळ्या मिरची असतात आणि एक मस्त मसालेदार गोमांस आणि भात भरणे असते. लसूण आणि काही वाळलेल्या तुळस साध्या टोमॅटो सॉसमध्ये चव घालतात. शेडरची चीज किंवा चिडचिड शेडरचा एक पिझ्झा मिश्रण आणि मोझ्झरेल्ला पनीरचा वापर करून भरलेले मिरिंग वापरा.
भरत देखील ग्राउंड गोमांस ऐवजी ग्राउंड टर्की सह केले जाऊ शकते.
संबंधित
ग्राउंड बीफ सह चोंदलेले Peppers
22 कौटुंबिक सुखकारक ग्राउंड बीफ Casseroles
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 बेल peppers, लाल, पिवळा, किंवा हिरवा, किंवा संयोजन
- 2 चमचे मीठ
- *** भरत आणि सॉस ***
- 2 चमचे
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/2 कप चिरलेली भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) झाडे टोमॅटो
- 3 चमचे टोमॅटो पेस्ट
- 1/3 कप पाणी
- 1 लवंग
- लसूण, ठेचून
- 1/2 चमचे पानांचा तुळस वाळलेल्या
- 1 1/2 चमचे मीठ, वाटून
- 1/2 चमचे ग्राउंड मिरपूड, वाटून
- 1
- अंडी, हलके जोरात
- 1 चमचे वॉरस्टरशायर सॉस
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस (किंवा जमिनीवरील टर्की)
- 1 कप शिजवलेले लांब-धान्य तांदूळ
ते कसे तयार करायचे
- मिरचीचा तोड बिया आणि पडदा काढा खाद्यपदार्थांचा उत्कृष्ट भाग कापून बाजूला ठेवा. थंड पाण्यात मिरची कुटून घ्या. एक मोठे भांडे ठेवा मिरची; खारट पाण्याने झाकून ठेवा. उकळी आणा; उष्णता कमी करणे, कव्हर करणे आणि 5 मिनिटे उकळवणे. मिरची काढून टाकावी आणि बाजूला ठेवावे.
- मोठ्या कढईत तेल गरम करून मध्यम आचेवर गरम होईस्तोवर परतून घ्या. गोड चिरलेल्या हिरव्या मिरची (चोळण्यापासून), चिरलेला कांदा आणि चिरलेला भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती साधारण 5 मिनिटे, किंवा भाज्या निविदा होईपर्यंत. टोमॅटो, टोमॅटो पेस्ट, पाणी, सुक्या लसूण, तुळस, 1 चमचे मीठ आणि 1/4 चमचा मिरची घालावी. सुमारे 10 मिनिटे उकळत असणे.
- मोठ्या मिक्सिंग वाडग्यात, हळूहळू 1 चमचे मीठ आणि 1/4 चमचे मिरची आणि वूस्टरशायर सॉसबरोबर एकत्रित अंडे एकत्र करा. हळूवार मिश्रण करण्यासाठी नीट ढवळून घ्यावे; ग्राऊंड बीफ, शिजवलेला भात आणि 1 कप टोमॅटो मिक्स घाला. चांगले मिक्स करावे
- 3-चार पाउंड बेकिंग डिश मध्ये मांस मिश्रण आणि स्थान सह सामग्री Peppers. भरलेले मिरचीवरील टोमॅटोचे मिश्रण शिंपडा.
- सुमारे 45 मिनिटे 350 अंश बेक करावे, किंवा मांस मिश्रण पूर्णपणे शिजवलेले होईपर्यंत. मांस मिश्रण तापमान किमान 160 ° फॅ करण्यासाठी शिजवलेले पाहिजे.
- थोड्याच कापलेल्या कोथिंबीर चीज असलेल्या चॉपरमध्ये भरल्या जातात. चीज वितळली पर्यंत बेक करावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 417 |
| एकूण चरबी | 21 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 123 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,646 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 31 ग्रॅम |