जर आपण ग्लूटेन-मुक्त खात असाल तर आपण जारूड स्पगेटी सॉस वापरत असाल तर दुहेरी तपासणी करा कारण इतर घटक गहू आणि ग्लूटेन-मुक्त आहेत. आनंद घ्या!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 कप quinoa, संकुल सूचना त्यानुसार तयार
- 2/3 कप
- marinara सॉस , कोणत्याही प्रकारचे
- 2 टेस्पून ताज्या कढीपत्ता किंवा पुदीनाची चीज, किंवा चवीनुसार
- पर्यायी: गोठविलेल्या तृण veggies, मिठ आणि मिरपूड, ताजे snipped तुळस
ते कसे तयार करायचे
उबदार होईपर्यंत क्विनो स्टोवेटॉप किंवा मायिनोरा सॉससह मायक्रोवेव्हमध्ये गरम केलेले किसलेले चीज कोथिंबीर घालून ढवळावे. जर तुम्हाला आवडत असेल, तर काही थिजोलेल्या गोठवलेल्या veggies मध्ये नीट ढवळून घ्यावे, थोडी मिठ आणि मिरचीचा तुकडा किंवा काही ताजी इटालियन जनावरे जसे तुळस घाला.
आपल्या जलद आणि सहज quinoa marinara सॉस मध्ये आनंद घ्या.
हे देखील पहाः सर्वात सोपी होममेड marinara पाककृती आपण कधीही सापडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 357 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 89 मिग्रॅ |
| सोडियम | 151 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 20 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 33 ग्रॅम |