या चवदार chipotle अंडयातील बलक चिकन किंवा मासे एक मधुर उतार, किंवा सँडविच किंवा बर्गर पसरला म्हणून वापर करते. एडोबो सॉस, अंडयातील बलक, लसूण, आणि इतर हंगामात काही चिप्पोल्या चिली मिरचीसह हे तयार करण्यासाठी एक जलद आणि सोपे एआयओली आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3/4 कप अंडयातील बलक
- 2 चिकणमाती (बारीक चिरलेला)
- 1 हिरव्या कांदा (बारीक चिरून)
- 1 चमचे कोथिंबीर (बारीक चिरून)
- 1 चमचे लिंबाचा रस
- 1 लहान लवंग लसूण (दाबली आणि पेस्टमध्ये मॅश)
ते कसे तयार करायचे
- एक लहान वाडयात अंडयातील बलक, चििपोली मिरपूड, हिरव्या कांदा, कोथिंबीर, लिंबाचा रस आणि लसूण एकत्र करा. चांगले मिश्रण वेळ सर्व्ह होईपर्यंत झाकण आणि थंड करा.
- या अंडयातील बलक एक उतार म्हणून वापरा, किंवा अंडयातील बलक ऐवजी एक बर्गर टॉपिंग किंवा सँडविच पसरत म्हणून वापरा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 85 |
| एकूण चरबी | 8 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 4 मिग्रॅ |
| सोडियम | 67 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 3 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |