ग्लूटेन-फ्री स्पेगेटी जलद, सुलभ आणि स्वादिष्ट आहे कारण आज बाजारात ग्लूटेन मुक्त उत्पादनांचा भरवसा आहे.
आपण स्वयंपाकघर मध्ये तयारीची वेळ लक्झरी नाही तेव्हा हे व्यस्त weeknights मुलांसाठी परिपूर्ण आणि परिपूर्ण एक मूलभूत पाककृती आहे. जसे पाणी उकळले आहे आणि पास्ता स्वयंपाक करत आहे, सॉस तयार करा म्हणजे सर्वकाही एकाच वेळी केले जाते.
ग्लूटेन मुक्त पास्ता येतो तेव्हा, कॉर्न आणि क्विनोआ सारख्या मिश्रणाचा वापर करणारे एक ब्रॅण्ड पूर्णपणे ब्रू-चावल पास्तापेक्षा अधिक चांगले पर्याय ठरते जे चिकट मिळवू शकते. एक ग्लूटेन मुक्त मिश्रण "नियमित" पास्ता जवळ आहे की एक अल dente बनावट उत्पन्न अर्थात, हे प्राधान्य बाब आहे. आपण तपकिरी-तांदूळ पास्ता आनंद तर, सर्व अर्थ, मांगी !
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 पौंड ग्लूटेन-फ्री स्पेगेटी
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल (वाटून)
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस
- 1 (25 पौंड) जार ग्लूटेन-फ्री मरिनारा सॉस
- पर्यायी: 1 चमचे तुळस ताजा चिरलेली तुळस
- मीठ आणि मिरची (चवीनुसार)
- 3 औन्स ग्लूटेन-फ्री
- परमानियन चीज (किसलेले)
ते कसे तयार करायचे
- संकुल निर्देशांनुसार कूक ग्लूटेन-फ्री स्पेगेटी. निचरा करा नूडल्स एकत्र चिकटून राहू नयेत यासाठी ऑलिव्ह ऑईलचे 1 चमचे सह टास
- पास्ता स्वयंपाक करीत असताना, मध्यम-उच्च उष्णता ओलांडल्यावर उरलेले 1 चमचे ऑलिव्ह ऑईल मोठ्या आकाराचे काचपात्रात घालावे. जमिनीवर बीफ घालून बदाम बनवण्याआधी शिजवावे, लाकडी चमच्याने किंवा फर्म स्टेटुलाचा वापर करून ते गोड गोमांस तोडणे म्हणून कूक करते.
- आपल्या आवडीच्या ग्लूटेन-फ्री marinara सॉस आणि स्किलेटमध्ये पर्यायी तुळस जोडा. सुमारे 15 मिनिटे उकळत रहावे, मिठ आणि मिरपूड घालून मसाला घालू नये.
- उबदार स्पगेट्टीवर सॉस लावावे ताजे किसलेले परमानी चीज सह शिडकावा.
टीप: आपण निश्चितपणे ग्राउंड बीफ वगळून हे रेसिपी मांस व्यर्थ करू शकता.
विविधता
या कृती मध्ये सॉस ग्राउंड गोमांस वापर करताना, आपण निश्चितपणे जनावराचे मैदान टर्की सह स्वॅप करू शकता आपण हे रेसिपिट मांसहीन बनवू शकता, उत्तम स्वाद घालून एक साधे सॉससाठी मांस पूर्णपणे काढून टाका.
अतिरिक्त किकसह सॉससाठी, कुचललेला लाल मिरचीचा इशारा जोडा (किंवा अधिक, आपल्या उष्णता सहनशीलतेवर अवलंबून) एक किंचित चीझीर सॉससाठी, सॉसमध्ये परमानने चीज घालावे कारण ती उकळते आणि गार्निश म्हणून वरच्या बाजूला असते.
स्मरणपत्र
आपले कार्यस्थळ, भांडी, तात्पुरते आणि साधने विनामूल्य ग्लूटेन नसल्याची खात्री करा. नेहमी उत्पादन लेबले वाचा. उत्पादक नमुना न देता उत्पादन तयार करू शकतात. संशयास्पदपणे, विक्रेत्याशी सत्यापनासाठी संपर्क करण्यापूर्वी उत्पादन खरेदी करु नका किंवा वापरू नका.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 680 |
| एकूण चरबी | 2 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 10 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 121 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,326 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 51 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 6 ग्रॅम |
| प्रथिने | 52 ग्रॅम |