आपण आहार घेत असल्यास किंवा जे काही खातो ते पहात असल्यास, आपण बहुतेक डेझर्ट अर्पण करणार असाल बर्याच डेसर्टमध्ये साखर आणि पिठ असतात ज्यात आपण कमी कार्बयुक्त आहार घेत असताना आपण टाळायचे दोन घटक असतात. तथापि, काही कमी carb desserts, या स्वादिष्ट चॉकलेट मूस सारखे आहेत, आपण कर्बोदकांमधे कमी सांगू शकाल असे आपल्याला फक्त हे कृती करण्यासाठी क्रीम, कृत्रिम गोडरर आणि कोको फोडणी आवश्यक आहे.
कमी कार्बो आहार
काही फिटनेस तज्ञांनी वजन कमी करण्याच्या चांगल्या पद्धती म्हणून कमी कार्बो आहार घेतल्याची शपथ घेतली. कमी कार्ब आहार म्हणजे दररोज धान्यावर, खाण्या-पिण्याची फळे आणि ताजी भाज्या ज्या प्रमाणात खातात त्या प्रमाणात कमी करणे. याव्यतिरिक्त, एक कमी carb आहार वाढत प्रथिने सेवन वर केंद्रित. तथापि, आरोग्य उद्योगात बरेच विशेषज्ञ आहेत जे म्हणतात की कार्बोहाइड्रेट मर्यादित हे नेहमीच आरोग्यदायी नसतात. याव्यतिरिक्त, हे मिष्टान्न आपण एक आहार चालू आणि बंद दोन्ही आनंद घेऊ शकता एक आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप भिजवलेले किंवा फटक्यांची क्रीम (अंदाजे 8 कार्बे)
- 4 टीस्पून कृत्रिम गोडरर (0 कारबॉस्)
- 1 चमचे कोको पावडर (2 कार्बस)
- पर्यायी: स्प्रे रिअल whipped मलई (0 carbs) शकता
ते कसे तयार करायचे
सर्व साहित्य ठेवा, एक ब्लेंडर मध्ये, क्रमाने. मिश्रण आणि खा. त्या स्पेशल टचसाठी, स्फटिक वाइन ग्लासमध्ये चमच्याने आणि स्प्रेच्या लहान खोड्यासह वरती क्रीम आणि कोकाआ पावडरची छिद्र घातली जाऊ शकते.
टीप: मी हे मॅजिक-बुलेट ब्लेंडर सिस्टम मध्ये बनवले आहे, जे आपल्याला या चवदार पदार्थाचा जलद वापर करण्यास मदत करतो. मी देखील कृत्रिम sweetener साठी Splenda वापरले.
Splenda बद्दल अधिक
स्प्लेंडर हा एक sucralose- आधारित कृत्रिम स्वीटनर आहे जो दानेदार आणि टॅब्लेट दोन्हीमध्ये उपलब्ध आहे.
सुक्रोलोजमध्ये स्प्प्ंडा लेबल राज्ये म्हणून "शून्य कॅलरी" आहेत.
अधिक हलके डेझर
आपण इतर हलके मिष्टान्न शोधत असाल तर, येथे काही मी तुम्हाला आनंद कराल वाटते आहेत:
- हलके आणि मसालेदार कप: आपल्याला ही मिनी की चुनाची पाई कप सापडेल ती परिपूर्ण प्रकाश मिष्टान्न. ते बाळाला किंवा विवाहसोहळ्यासाठी किंवा जेव्हा जेव्हा फक्त बोटरी अन्न करेल तेव्हा ते उत्तम असतात. एक फुटबॉल गोळा येथे पुरुष त्यांना खाली भीती वाटते.
- अननस एन्जिल फूड केक: एन्जिलचे अन्न केक फॅट्स मुळे नैसर्गिकरित्या कमी होतात. हे देवदूत अन्न केक अननस च्या व्यतिरिक्त सह विशेष केले आहे
- मेरी बेरी पारफेट: आपण हे एका प्रकाश मिष्टान्न किंवा चवदार नाश्त्यासाठीच देऊ शकता.
- मंडनिन ऑरेंज सलाड: हे एक सलाड आहे जरी तो एक महान प्रकाश उन्हाळ्यात मिष्टान्न करते
संबंधित लेख:
- प्राणघातक गडद चॉकलेट मूस
- टॅन्सी आंबा मूस
- गडद चॉकलेटसह उत्कृष्ट पीनट बटर ब्लॉंडीज
- ताजे लिंबू चकत्या
- डिसडेंट व्हाइट चॉकलेट चीज़केक
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 39 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 25 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 ग्रॅम |