या सोपे नारिंगी पुदीना चहा कृती नाही चहा समाविष्टीत आहे. ह्याचे नाव असे आहे की पुदीना सरळ आहे, चहाच्या पानांनी ही ताजी पेय बनवावी म्हणून. तो शंख ऐवजी मध सह करता येते, इच्छित असल्यास, आणि सर्वोत्तम थंड सेवा आहे या समाधानाची तृणमाहीसाठी ताजे स्प्रिंग पुदीनाचा लाभ घ्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप पाणी
- 6 sprigs मिंट (ताजे, प्रत्येक सुमारे 6 इंच, तसेच rinsed)
- 1/3 कप साखर (किंवा चवीनुसार किंवा 1/4 कप मध)
- 2 कप संत्रा रस (ताजे)
- 1/2 कप लिंबाचा रस (ताजे)
- पिचर भरण्यासाठी कोल्ड वॉटर आणि बर्फाचे चौकोनी तुकडे
- सुशोभित करणे: ताजे पुदीना sprigs, पातळ काप नारिंगी किंवा लिंबू
ते कसे तयार करायचे
- एक मध्यम लांब दांडा (व पुष्कळदा झाकण) असलेले अन्न शिजवण्याचे एक पसरट भांडे मध्ये, एक उकळणे 3 कप पाणी आणा मिंट, कव्हर, उष्णता आणि 15 मिनिटे किंवा जास्त वेळापर्यंत काढून टाका. पुदीना काढून टाका. 1/3 कप साखर (किंवा मध) विसर्जित होईपर्यंत ते घालून नीट ढवळून घ्यावे. इच्छित असल्यास, हे कॉन्ट्रॅटर नंतरच्या वापरासाठी थंड आणि गोठविले जाऊ शकते.
- नारिंगी आणि लिंबू रस दोन-दोन पाइंट किंवा अंदाजे 1400 पौंड मध्ये सेवा देणारे पिचर एकत्र करा. पिचर भरून टाकण्यासाठी मिंट कॉन्ट्रेट आणि पुरेशी पाणी आणि बर्फ जोडा. पूर्णपणे सर्दी आणि स्प्रिंग sprigs आणि oranges किंवा lemons च्या पातळ काप सह garnished सर्व्ह करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 120 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 21 मिलीग्राम |
| सोडियम | 17 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 16 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |