भाजलेले, तळलेले, भाजलेले, आणि या इस्टरच्या पिकलेल्या बटाटाची सेवा करण्याचा एक नवीन आणि वेगळा मार्ग शोधत आहात काय? त्याऐवजी आलू spiralizing प्रयत्न
आम्ही आमच्या स्पायरलाइझरवर प्रेम करतो, एक परवडणारी किचन उपकरण जे फळे आणि भाज्या वेगवेगळ्या आकृत्या आणि जाडीच्या नूडल्समध्ये रूपांतरित करते. स्पिरलाझिंगपॉटिएज तयार करणे आणि खाण्यासाठी एक मजेदार प्रयत्न आहे, स्पायरलाइझरसह सुंदर लांब कुरळे केसांची रचना करणे आणि नंतर आपल्या काड्याभोवती बटाटा नूडल्स घालणे जसे स्पेगेटी डिनरच्या वेळी येतात.
हे पुड्यांमधे मोठ्या प्रमाणात ढवळून काढलेले भेंडीचे मोठे तुकडे असलेले अळंबी ग्रीक दही आणि मशरूम कंडोमड सूपची मलीम सॉस (पॅसिफिकच्या ग्लूटेनमधून मुक्त आवृत्तीमध्ये 1/2 कप सर्व्हिंग प्रति चटणीचे केवळ 2.5 ग्रॅम) मध्ये भाजलेले नूडल्स आहेत. सौम्य पांढर्या शेडरमध्ये खळगेपणाचा स्पर्श जोडला जातो आणि वाळलेल्या बुबुळलेल्या कांदा शिंपड्यावर कोरलेला असतो.
हे पुटणी एक जमाव खाद्यतेल, एक potluck किंवा मोठ्या गोळा साठी योग्य इस्टर ब्रंच किंवा डिनर टेबलवर संभाषण तुकडा आणि उत्कृष्ट साइड डिश दोन्हीही सर्व्ह करेल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 मोठी रासेटर बटाटे (सोललेली)
- 24 औंस ग्लूटेन-फ्री मशरूम कंडेंडेड सूप
- 1 1/2 कप फॅट नसलेला ग्रीक दही
- 1 टिस्पून लसूण पावडर
- 1/2 टीस्पून पेपरिका
- 1/4 टीस्पून लाल मिरचीचा फ्लेक्स
- 1 कप हलका पांढरा केशर चीज (काटा)
- 1/3 कप बारीक चिरलेला कांदा
ते कसे तयार करायचे
- 375 एफ ओव्हनमध्ये ओव्हन ओव्हन. 13x 9 कॅसॉरल डिश बाजूला सेट करा.
- स्पिरलाइझर किचन टूलच्या मध्यम आकाराच्या ब्लेडचा वापर करुन बटाटे पील करा आणि लहान त्रिकोणांसह ब्लेड वापरा. लांब नूडल्स ट्रिम करा.
- मोठ्या पातेल्यात सर्व बटाटा नूडल्स ठेवा. थंड पाण्याने झाकण करा आणि 20 मिनिटे भिजवा.
- पेपर टॉवेलसह बटाटे नूडल्स काढून घ्या आणि कोरडी ठेवा (ते पूर्णपणे कोरडी असणे आवश्यक नाही, फक्त अतिरीक्त ओलावा धुवून).
- मोठ्या मिक्सिंग वाडयात मशरूम कंडेंडेड सूप, ग्रीक दही, लसूण पावडर, पेपरिका, लाल मिरची फ्लेक्स आणि कपात केलेले एक शेडरचे ग्लूटेन-फ्री क्रीम एकत्र करा. चव, उकळत असणे, मीठ आणि मिरपूड सह सीझन.
- एक फार मोठ्या मिक्सिंग वाडग्यात, बटाटा नूडल्स आणि सूप मिश्रण एकत्र करा. आपले हात किंवा चिमटे वापरणे, चांगले coated होईपर्यंत टॉस सफरचंदाचे कापड डिश तळाशी घालावे.
- मीठ आणि मिरचीचा इतर उदार सीझन बरोबर शीर्ष पुगाराची भांडी.
- ओव्हनच्या मध्यभागी 10 मिनिटे बेक करावे. 10 मिनिटांनंतर पार केल्यावर सुक्या बुडीत कांदा भोपळ्याच्या वरच्या बाजूला सरकवा.
- आणखी 35 मिनिटे बेक करावे बबली, गोल्डन ब्राऊन आणि बटाटे मऊ असतात पण तरीही चावलेल्या असतात.
- सेवा देण्यापूर्वी 10 मिनिटे छान
स्मरणपत्र
आपले कार्यस्थळ, भांडी, तात्पुरते आणि साधने विनामूल्य ग्लूटेन नसल्याची खात्री करा. उत्पादन हे ग्लूटेन-फ्री असल्याची पुष्टी करण्यासाठी नेहमी उत्पादन लेबले वाचा. उत्पादक नमुना न देता उत्पादन तयार करू शकतात. जेव्हा शंका असेल तर, उत्पादनास ग्लूटेनमधून मुक्त असल्याची खात्री करून घेण्यासाठी उत्पादकांशी संपर्क करण्यापूर्वी उत्पादन खरेदी करु नका.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 358 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 4 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 48 मिली |
| सोडियम | 253 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 46 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 13 ग्रॅम |