तरबूज smoothies इतर फळ smoothies पासून थोडा वेगळा आहेत पासून टरबूज एक अत्यंत उच्च पाणी सामग्री आहे जर आपल्याला टरबूज फुलपाखरे व्यवस्थितपणे कसे करायचे हे माहित नसेल, तर ह्याचा परिणाम थोडेसे स्वाद घालून एक पाणचट लाघवी होऊ शकते.
एक टरबूज Smoothie कसा बनवायचा: तयारी टिपा
पाणचट धूसर समस्या सोडविण्यासाठी, आम्ही या कृती साठी टरबूज पूर्व फ्रीझ. आपण या लाळपात्राला ताजेतोड आणि कुजलेल्या बर्फासह वापरू शकतो, परंतु त्यात रस-सारखे सुसंगतता असेल, जसे की मिल्क शेक सारखी पोत, जी बहुतेक लोक पसंत करतात.
आपल्या टरबूजची निवड करताना, आपल्या जीवनाला सोपे बनविण्यासाठी बीजारहित विविधता शोधा आपण बीजारहित टरबूज शोधू शकत नसल्यास, फळे गोठविण्यापूर्वी आपण बियाणे निवडण्याची वेळ काढा. एकदा आपण आपल्या टरबूजच्या कटिंगवर सुरुवात केल्यानंतर, फळाची साखळी पूर्णपणे काढून टाका आणि देह कापून लहान तुकडे करा- लहान तुकडे, या टरबूज लाली मिश्रित करणे सोपे आहे.
थंडगार चष्मा मध्ये smoothies सर्व्ह करावे आपल्या टरबूजच्या कापणी करताना अलंकार्यासाठी, एका बाजूला तरबूज काही करा. एकदा आपण सेवा देण्यासाठी सज्ज झाल्यानंतर ताज्या पुदीनाची झाकण हिरव्यागार पप टाकेल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कप बिनबियांची टरबूज (गोठविले, 1/2-इंच भागांमध्ये कट)
- 1 कप दूध (किंवा बादाम दूध, सोया दूध, संपूर्ण दूध)
- 1/2 कप वनस्पतीसाठी केलेला अर्क दही
- 3 tablespoons मॅपल सरबत
- पर्यायी: 2 सुगंध पुदीना सुशोभित करणे
- पर्यायी: अलंकारांसाठी ताज्या टरबूजच्या 2 लहान तुकडे
ते कसे तयार करायचे
- लहान भागांमध्ये टरबूज कट करा. टरबूज खंड खूपच लहान आहेत याची खात्री करा - सुमारे 1/2 इंच ठोके बनवणे सोपे बनवितात.
- मेण असलेला कागदासह कुकी शीट लावा. कुकी शीटवर ताज्या कट केलेल्या टरबूज ठेवा, त्या तुकड्यांमध्ये अंतर ठेवा. प्लास्टिक ओघ सह झाकण.
- 1 तास गोठवा. किंवा आठवड्यात नंतर नंतरच्या सुगंधीसाठी टरबूज तयार करत असल्यास, वापरण्यासाठी तयार होईपर्यंत प्लॅस्टिक स्टोरेज पिशवी आणि फ्रीजमध्ये स्थानांतरित करा.
- फ्रोझन टरबूझॉन भागांमध्ये व्हिटा-मिक्स ब्लेंडरमध्ये ठेवा (किंमतींची तुलना करा) किंवा नियमित ब्लेंडर.
- दूध, दही, नंतर मॅपल सरबत सह शीर्ष. गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण
- थंडगार चष्मा वापरुन तांबुस सोलून लगेच सर्व्ह करावे. टरबूज आणि ताजे पुदीना एक पाचर घालून घट्ट बसवणे सह अलंकार, इच्छित असल्यास
द्रुत पुशः टीप टिप: आपल्या गलिच्छ ब्लेंडरमध्ये पटकन फ्लश करा म्हणजे आपण नळ वापरु शकता. नंतर अर्धावेळ गरम पाण्याने भरा आणि काही डिश साबण भरा. ब्लेंडरला त्याच्या बेसवर परत जा आणि तो 20 सेकंदांपर्यंत उंच करा. पाण्याने स्वच्छ धुवा आणि आपण केले आहेत
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 9 38 |
| एकूण चरबी | 10 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 2 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 20 मिग्रॅ |
| सोडियम | 109 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 217 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 10 ग्रॅम |
| प्रथिने | 21 ग्रॅम |