तेथे बरेच ब्लूबेन्स आणि खूप सारे व्यंजन आहेत. आणि सुगंध फक्त फळच सोडणार नाही, एकतर भाज्या कोणत्याही लाघवी पाककृती एक आश्चर्यकारक व्यतिरिक्त आहेत, आणि आपल्या पुढील लाघवी या पोषक घटक जोडण्यासाठी बरेच मार्ग आहेत.
भरपूर सजवण्यामुळे फळे आणि भाज्या एकत्र होतात, तरीही हा भाज्यासाठी कडक आहे
जर त्यास थोडेसे कठीण आणि अनावश्यक वाटते तर आपण त्याचा प्रयत्न करायला हवा. आपण भाजीपाला रस किंवा टोमॅटो रसचा आनंद घेत असाल, तर त्यातील एक पिशवी पिण्याच्या सारख्या भरपूर आहे!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 1/2 कप टोमॅटोचा रस
- 1/3 कप गाजर रस
- 1 देठ भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, पाने सह
- 1/2 कप पालक वाटा
- 1/2 सोललेली
- काकडी
- 1 कप बर्फ
ते कसे तयार करायचे
- ब्लेंडरमध्ये टोमॅटोचा रस, गाजरचा रस, भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती, पालक, काकडी आणि बर्फ ठेवा. आपण इतर कोणत्याही लहान साधनांचा देखील वापर करू शकता जो सुगंधी बनविते. ज्युजरचा वापर करू नका कारण जसजसे भाज्या बाहेर रस ओढाता कामा नये आणि भाज्या समृद्ध आणि पोषक समृद्ध असा भाग मागे सोडू नका.
- गुळगुळीत होईपर्यंत मिश्रण प्रक्रिया करा. जर तुळईची सुसंगतता आपल्याला आवडत असेल त्यापेक्षा लहान असेल तर आपण पाणी किंवा अधिक बर्फ घालू शकता.
- दोन चष्मा मध्ये एकदम smoothie घालावे
- काकडी किंवा भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती एक अतिरिक्त स्लाइस सह अलंकार, आणि आपल्या smoothies आनंद
अतिरिक्त माहिती:
तेथे एक लाघवी मशीन आणि उपकरणे juicing बरेच आहेत. पण जर तुमच्यासाठी विशेषतः उपकरण नाही तर हे ठीक आहे. आपण एक चांगला जुना मिश्रण वापरू शकता आणि त्याच परिणाम प्राप्त करू शकता. फक्त आपण आपल्या लाघवी शक्य तितक्या गुळगुळीत करण्याची शक्यता असलेल्या सेटिंगवर हे सुनिश्चित करा.
जेव्हा आपण या भाजीपाला सॅलीजन्सपैकी एकाला फडफडतो तेव्हा तो उंच, बर्फीची, मधुर वि 8 पिण्याच्या सारखा आहे! या smoothies वगळता, आपण स्वत: ला तयार केले आहे, आणि आपण नक्की काय त्यात गेलो हे माहित आहे, ज्यामुळे आपण आत्मविश्वासाने वाटू शकता की आपण काय प्यावे आहात किंवा खातो ते आरोग्यपूर्ण आणि स्वादिष्ट पदार्थांनी भरलेले आहे.
या गोंडस करताना काही इतर टीपा. जर आपण काकडी न चिकटविण्याचा प्रयत्न करू इच्छित असाल आणि आपला ब्लेंडर त्याला हाताळू शकेल तर ते वापरून पहा. बर्याच वेळा, भाजीपाला सर्वात जास्त पोषण त्याच्या तेजस्वीपणे रंगीत त्वचेत किंवा फळामध्ये असतो, म्हणून जेव्हा आपण हे करू शकता तेव्हा फळाची साल खातो आणि आपण स्वत: आणि अतिरिक्त पौष्टिकता वाढवू शकाल.
तसेच, पाककृती हे सॅलेरीच्या पाने जोडण्यासाठी आवश्यक आहे. भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती पाने अनेकदा चव सह लोड केले जाते आणि आपल्या smoothie करण्यासाठी भयानक चव जोडू शकता
प्रति सेवा कॅलरी 53, चरबी 0 ग्राम, कार्बास 13 ग्राम, प्रो 2 ग्राम, फायबर 2 ग्रॅम
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 66 |
| एकूण चरबी | 1 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 99 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |