निरोगी लाघवी पाककृती या संकलनात माझ्या उच्च-रेट केलेले आणि सर्वात-विनंती केलेल्या निरोगी फळ आणि भाजीपाला सॅलीगरीजचा समावेश आहे. या सर्व smoothies चांगल्या साठी आपण जीवनसत्त्वे सह लोड केले जातात, खनिजे, antioxidants, फायबर आणि प्रथिने आणि ते सर्व नैसर्गिक घटकांपासून तयार केले गेले आहेत, जसे की फ्रोझन फ्रूट, नैसर्गिक फळाचे रस, दही, सोया दूध आणि नैसर्गिक ऍड-इन्स, जसे की काजू, नारळ आणि शेंगदाणा बटर.
02 ते 11
निरोगी Smoothie पाककृती - छोटी smoothie कृती
दवे किंग डोरलिंग केंन्स्र्स्ले / गेट्टी इमेजेस
या छोटी smoothie कृती एक नमुनेदार आहे - आणि चांगला कारणास्तव: तो महान अभिरुचीनुसार! या पाककृती साठी सर्व-नैसर्गिक, फळाचा रस sweetened एका जातीचे लहान लाल फळ तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव रस वापरण्यासाठी खात्री करा. नाहीतर, आपण आपल्या smoothies मध्ये नको additives आणि बनावट साहित्य मिळवू शकता.
स्ट्रॉबेरी हंगामात असताना, एक ताजे स्ट्रॉबेरी या करडू-सुलभ फळ श्लेश रेसिपीसाठी परिपूर्ण अर्क बनवते. पुदीना च्या एक तरुन मनुष्य खूप या पाककृती एक चांगला अलंकार करा, खूप होईल.
03 ते 11
निरोगी हळद पाककृती - ब्ल्यूबेरी फळ कॉक्रेस
ब्ल्यूबेरी फ्रुट कॉक्रेस ताशाम डू / गेटी प्रतिमा
या ब्ल्यूबेरी फ्रूट सॅलीग्जपेक्षा एक स्वस्थ नाश्ता किंवा नाश्ता कल्पना करणे कठीण आहे. केवळ चार घटकांसह, या ब्ल्यूबेरीच्या सॅलीमिन्सची तयारी करण्यासाठी दहा मिनिटांपेक्षा कमी वेळ लागतो. मुले स्वतःच या पाकळ्या बनवू शकतात.
मी सेंद्रिय फ्रोजन ब्लूबेरी वापरण्याची शिफारस करतो. जर तुम्हाला नवीन ब्लूबेरी वापरायची असेल तर थोडी बर्फ घाला आणि 1/4 कप अननसाचे रस कमी करा.
04 चा 11
निरोगी हळद पाककृती - चॉकलेट केळी smoothies
अहमदीनी_मरेली / गेट्टी प्रतिमा
हे चॉकलेट प्रेमींसाठी बनविलेले निरोगी ठेंगू कृती आहे या चॉकलेट केळी smoothies चॉकलेट केळी मिल्कशेक किंवा गोठविलेल्या पेय सारख्या चव असताना आपण कॉफी स्टोअरमध्ये मिळेल, ते आतापर्यंत स्वस्थ आहेत
या चॉकलेट सॅलीजची केळी, व्हॅनिला सोया दूध, व्हॅनिला दही आणि चॉकलेट हेज़ेलनुत पसरतात (नटला). एक पिळ साठी, या पाकळ्या चॉकलेट हेझलनट पसरत ऐवजी होममेड चॉकलेट अक्रोड बटर सह प्रयत्न करा. प्रत्येक सेवेमध्ये हृदय-निरोगी ओमेगा -3 फॅटी ऍसिडस्ची वाढ आपल्याला मिळेल.
05 चा 11
निरोगी हळद पाककृती - हिरव्या smoothies
fcafotodigital / गेटी प्रतिमा हे निरोगी हिरव्या श्लेष्मा कृती uber-healthy ताजे काळे पासून त्याचे जीवंत रंग मिळते. काळे हे जीवनसत्वे, खनिजे, फायबर आणि प्रथिनं भरतात, परंतु हे किंचित कडू होऊ शकते. या हिरव्या चेहर्याचा कृती त्या समस्येस गोड अनियसच्या भागांमध्ये, वेनिला दही आणि अननस नारळाच्या रसांसोबत काळे जोडत आहे. एकदा मुले या निरोगी हिरव्या smoothies प्रयत्न, ते आपल्याला पुन्हा पुन्हा ते तयार करण्यास विनंती करेल
06 ते 11
निरोगी हळद पाककृती - टरबूज ठिसूळ कृती
फिलिप विल्किन्स / गेटी प्रतिमा
हे आश्चर्यकारक आहे की फक्त तीन साध्या घटक स्वादु शकते. हे टरबूज फुलपाखरे केवळ ताजे टरबूज भागांमध्ये, दुधाला, वेनिला दही आणि मॅपल सिरपसह बनते. टरबूज भागांमध्ये हे फळाचे लोकर बर्फाळ आणि रीफ्रेश करण्यासाठी प्रथम फ्रोजन आहेत. हे सर्व-नैसर्गिक फळ लाळ गोड उन्हाळ्याच्या दिवसात परिपूर्ण पदार्थोपचार आहे
11 पैकी 07
निरोगी Smoothie पाककृती - पीच Smoothie कृती
बिलनोल / गेटी प्रतिमा
आपण या आल्याू लाळकृती कृती करण्यासाठी सुदंर आकर्षक मुलगी हंगाम प्रतीक्षा कारण तरी (गोठविलेल्या peaches सह केले जाऊ शकते कारण), या उन्हाळ्यात जसे लाघवी चव आहे गोड्या आणि सशक्त फळयुक्त चव असलेले, या आचार्यातल्या सॅलीमिजची खात्री देते की जो त्यांना प्रयत्न करतो त्यांच्याशी हिट होण्याची शक्यता आहे.
मला नाखरेसाठी किंवा सोंकणासाठी हे सॅलेग्ज सर्व्हिस आवडतं.
या चॉकलेट स्ट्रॉबेरी गोंडस कृती आपल्या गोड दातांना सुपर निरोगी पध्दतीने संतुष्ट करण्यासाठी योग्य आहे. स्ट्रॉबेरी, या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क दही, दुधा, अननसाचा रस, चॉकलेट चीप आणि कोकाआ पाउडर यांच्यासह बनवले गेले, हे त्या सौम्य पदार्थांपैकी एक आहे जे मिष्टान्न प्रमाणे पसंत करतात, परंतु ते नाश्त्यासाठी सर्व्ह करण्यासाठी पुरेसे निरोगी आहे.
या लिंबू ब्लूबेरी लाघवी पाककृती सातत्याने मुलांमध्ये व प्रौढांमधे आवडते म्हणूनच पसंत करतात. लिंबू आणि ब्ल्यूबेरीजची जोडी एक नैसर्गिक आहे (विचार करा: लिंबू स्ट्रेझेल टॉपिंगसह ब्ल्यूबेरी मफिन) आणि गोठलेले लिंबाचे तुकडे म्हणजे खरंच हा फुल श्लेष्मा कृती मध्ये लिंबू चव बाहेर आणतो.
आपण या लिंबाचा ब्ल्यूबेरी smoothies अधिक सडपातळ बनवू इच्छित असल्यास, या लाली कृती एक लिंबू च्या असोशी जोडा.
आपण न्याहारीसाठी नाश्ता, एक नाश्ता किंवा अगदी गरम उन्हाळ्यात दिवसांत मिठाईसाठी हे ब्ल्यूबेरी फुल फुल फ्लेस्ड करू शकता.
11 पैकी 10
निरोगी ठिसूळ पाककृती - भोपळा कॉम्प्लेक्स
कॅथीरेन / गेट्टी प्रतिमा
या निरोगी कद्दू लाघवी कृती एक काच मध्ये भोपळा पाई सारखे फक्त अभिरुचीनुसार आपण एक भोपळा पाई तयार करण्यासाठी वापरत असत त्याच साहित्य अनेक केली, आपण त्या गडी बाद होण्याचा क्रम फ्लेवर्स तल्लफ आहात तेव्हा या भोपळा smoothies खरोखर स्पॉट दाबा
मी कद्दू ब्रेड एक स्लाइस सह थँक्सगिव्हिंग आणि ख्रिसमस वर नाश्ता साठी या निरोगी smoothies सर्व्ह आवडत
11 पैकी 11
निरोगी हळद पाककृती - सनराइझ सॅडीज
अँड्र्यू अनंगस्ट / गेटी इमेज
या रीफ्रेश, निरोगी सूर्योदय Smoothies पेक्षा दिवस अभिवादन करण्यासाठी काय चांगले मार्ग? संत्रा रस कॉन्ट्रॅगेट, सोया दूध, केळी, दही आणि मध यापासून बनविलेले हे चकचकीत कृती एका काचांमधील धूपाप्रमाणे पसरावे. आणि मुलांनाही एक चांगला, दिवसाचा निरोगी प्रारंभही देईल!