या चॉकलेट केळी ठेंगण्याची पाककृती फक्त मिल्क शेक सारखे चालेल, तरीही ती अधिक पोषक आहे. 8 ग्रॅम प्रोटीन, फायबर 5 ग्रॅम आणि कॅल्शियमसाठी 2 9% दैनंदिन गरजेनुसार हे चॉकलेट केळी चेहर्याचे एक उत्कृष्ट आरोग्यदायी नाश्ता आहे. पालकांना हे आवडेल की व्यावसायिक सॅलिड्सपेक्षा स्वस्त आणि प्रथिने पावडर किंवा ऍडिटीव्स नाहीत.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- बर्फ (एक मूठभर किंवा दोन बद्दल)
- 2 मोठ्या केळी
- 1-1 / 2 कप फुल वेनिला सोया दूध
- 1/4 कप कमी चरबी किंवा नॉन फॅटयुक्त वनिला दही
- 1 टेस्पून चॉकलेट हेज़लनट स्प्रेड (जसे नटला)
ते कसे तयार करायचे
- आपल्या blenderr च्या तळाशी बर्फ ठेवा आपण आपल्या लाळकेंनी रस पेयासारखं व्हावयाचे असल्यास कमीतकमी किंवा दोन वापरा, अधिक जर आपण ते मिल्क शेक सारखे असावे तर अधिक.
- उर्वरित साहित्य जोडा
- गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी लगेच सर्व्ह करा
2 वाढणी बनवते
25 9 कॅलरीज, 5 ग्रॅम चरबी (3 ग्रॅम संपृक्त चरबी), 2 मिग्रॅ कोलेस्टेरॉल, 48 ग्रँ कार्बोहायड्रेट, 5 ग्रॅम फायबर, 8 ग्रॅम प्रथिन, 10% व्हिटॅमिन ए, 20% व्हिटॅमिन सी, 2 9% कॅल्शियम, 9% लोह.
फ्रुट स्मुटीची पाककृती
बेरी फ्रुट कॉक्रेस
Choco चेरी बेरी फळ कॉकेशस
चॉकलेट छोटी smoothies
लिंबू ब्ल्यूबेरी smoothies
ऑरेंज क्रीमस्कून सॉलीज
शेंगदाणा लोणी केन smoothie
छोटी केळी तुकडे
स्ट्रॉबेरी smoothies
छोटी smoothie कृती