एक Smoothie कसा बनवायचा

06 पैकी 01

एक Smoothie कसा बनवायचा

सॅलीज तयार करणे केवळ रॉकेट विज्ञान नाही आणि तिथे बरेच पाककृती आहेत, परंतु आपल्या स्वत: ला लाघवी तयार करण्यासाठी काही टिपा आहेत, आणि नंतर आपण प्रारंभ करण्यासाठी खालील 5 लाळयुक्त पाककृती आहेत!

साधारणपणे आपण याबद्दल मिश्रित आहात:

• 2 ते 2 1/2 कप सौम्य फळ, ताजे किंवा गोठलेले, किंवा एक मिश्रण असलेले मिश्रण
• द्रव 1 कप, सामान्यतः रस किंवा दूध
• 1/2 वाटी दही (ऐच्छिक)
• 1 कप कप 1 कप बर्फ (आपण सर्व फ्रोजन फळ वापरत नाही तोपर्यंत)
• एक चमचे किंवा साखर दोन, मध, agave किंवा इतर sweetener (वैकल्पिक)

हे दोन मोठ्या smoothies करेल झाकण एक ब्लेंडर मध्ये साहित्य ठेवले आणि whir अप!

बेकिंग पाककृतीपेक्षा, उदाहरणार्थ, लाघवी पाककृती, नेमके मोजमाप वापरण्याची गरज नाही. आपण चव त्यानुसार समायोजित करू शकता. ताजे किंवा गोठविलेल्या फळाच्या दरम्यान निवडण्यात फक्त फरक म्हणजे आपण किती घट्ट असावे अशी अपेक्षा आहे. फ्रॉझन अधिक मिल्कशेक-जाड लाडू आणेल, तर ताजे बर्फाने थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या थोड्या वेळापर्यंत जाइल पण अधिक लिक्वीड पोत असेल. मला एक संयोजन वापरण्यास आवडते.

आपण जसे की बेरी, केळी, सोललेली पीच किंवा नक्षत्र, खरबूज, द्राक्षे आणि पुरी आणि कोणत्याही प्रकारची सॉफ्ट फ्राईज वापरू शकता आणि हे जाणून घ्या की आपण नेहमी जाड होणे थोडी अधिक फळ किंवा बर्फ घालू शकता किंवा थोडे अधिक दूध ते पातळ करणे

06 पैकी 02

ब्ल्यूबेरी आणि नारळ दूध Smoothie

2 सुंदरी बनवते

आपण आपल्या आवडीप्रमाणे असलेल्या जेवणाचा वापर करू शकता, जे उन्हाळ्यात बेरी पिकिंग मोहिमेनंतर पकडण्यासाठी हे कृती पकडते.

• 1½ कप ब्लूबेरी
• दिड कप न नारळ दूध
• दिड कप बर्फाचे तुकडे
• 2 चमचे मध
• 1 चमचे ताजे लिंबाचा रस

1. एका ब्लेंडरमध्ये बेरीज, नारळाचे दूध, बर्फाचे तुकडे, मध आणि लिंबाचा रस घालून ठेवा. काही वेळा पल्स करा, मग ते गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी करा.
2. चष्मा घालून सर्व्ह करावे.

06 पैकी 03

छोटी केळी संत्रा चिकटवा

2 सुंदरी बनवते

ही लहान मुलांची पसंत आहे आणि एक संपूर्ण जमाव आनंदी आहे. आपण त्याऐवजी स्ट्रॉबेरी च्या raspberries किंवा ब्लूबेरी वापरू शकतो

• 1 कप ताजे स्ट्रॉबेरी
• 1 केळी, गोठवलेल्या, भागांमध्ये बारीक चिरून
• 1 चमचे मध किंवा चव
• ½ कप संत्रा रस, शक्यतो ताजे
• 1 कप बर्फाचे तुकडे

1. एक ब्लेंडर मध्ये स्ट्रॉबेरी, केळी, मध, संत्रा रस आणि बर्फ ठेवा. काही वेळा पल्स करा, नंतर तो इच्छित पोत होईपर्यंत पुरी.
2. चष्मा घालून सर्व्ह करावे.

04 पैकी 06

केळी अवॉकोदो स्मूठी

2 सुंदरी बनवते

आपण एक लाघवी मध्ये avocado प्रयत्न केला नसेल तर, आपण पाहिजे! Avocados खरोखर फल आहेत, म्हणून हे आपल्याला वाटते त्यापेक्षा अधिक अर्थ प्राप्त होतो. आणि ते इतके नैसर्गिकरित्या गुळगुळीत आणि क्रीमयुक्त आहेत, या लाघवीचे पोत त्याच्या नावापर्यंत आयुष्य जगते.

• 1 केळी, गोठवलेल्या, भागांमध्ये बारीक चिरून
• ½ अवाक्साडो, भागांमध्ये अलग पाडणे
• दिड कप न नारळ दूध
• 1 कप दूध
• 2 चमचे मध, किंवा चवीनुसार
• दिड कप बर्फाचे तुकडे

1. एक ब्लेंडर मध्ये केळी, avocados, नारळ दूध, दूध, मध आणि बर्फ ठेवा. काही वेळा पल्स करा, नंतर तो इच्छित पोत होईपर्यंत पुरी.
2. चष्मा घालून सर्व्ह करावे.

06 ते 05

बेरी केन स्मूठी

2 सुंदरी बनवते

जर आपण फ्रोजनयुक्त फळ वापरत असाल तर आपल्याजवळ खूप जाड सॅली असेल - काही फ्रोजनयुक्त फळ आपल्याला एक मध्यम जाड पेय देईल आणि सर्व ताजे फळे एक पातळ (पण तरीही अतिशय संतोषणीय) धूसर होईल. जर आपण सर्व गोठवलेला फळे वापरत असाल, तर कदाचित आपण थोडी अधिक रस जोडू इच्छिता त्यामुळे हे मिश्रण ब्लेंडरमध्ये सहजतेने पुरी होईल.

• सर्व सुवासिकांसोबतच, फळांच्या संयोगातून खेळण्यासाठी मोकळ्या मनाने
• दिड कप ताजे किंवा फ्रोजन स्ट्रॉबेरीज
• दिड कप ताजे किंवा फ्रोजन ब्लूबेरी
• अर्ध केळे, ताजे किंवा गोठलेले, भागांमध्ये बारीक चिरले
• 1 चमचे फळ प्रतिरक्षित, अशा तिरस्कारदर्शक किंवा नापसंतीदर्शक हावभाव, स्ट्रॉबेरी किंवा मिश्र बेरी म्हणून
• 1 कप सुक्या बर्फ
• ½ ते ¾ कप बेरी रस

1. एक ब्लेंडर मध्ये स्ट्रॉबेरी, ब्ल्यूबेरी, केळी, प्रतिरक्षित, बर्फ आणि 1/2 कप बेरी रस ठेवा. काही वेळा पल्स करा, नंतर इच्छित पोत पर्यंत पुरी, इच्छित असल्यास अधिक रस जोडणे
2. चष्मा घालून सर्व्ह करावे.

06 06 पैकी

चॉकलेट, केळी आणि शेंगदाणा बटर ठुमके

2 सुंदरी बनवते

जर रीझचा शेंगदाण्याचा मधोला प्याला प्याला असेल तर तो असाच कसा असेल हे आहे. आपण चॉकलेटऐवजी व्हॅनिला अर्क वापरू शकता परंतु हे चॉकोलेट कपॅलिनेसची अतिरिक्त स्तर जोडते.

• 1 केळी, गोठवलेल्या, भागांमध्ये बारीक चिरून
• 1 कप संपूर्ण दूध
• 2 tablespoons शेंगदाणा लोणी शिजणे
• 2 चमचे चॉकलेट सिरप
• दिड चमचे चॉकलेट अर्क
• 1 कप बर्फाचे तुकडे

1. एक ब्लेंडर मध्ये केळी, दूध, शेंगदाणा बटर, चॉकलेट सिरप, चॉकलेट अर्क आणि बर्फ ठेवा. काही वेळा पल्स करा, नंतर तो इच्छित पोत होईपर्यंत पुरी.
2. चष्मा घालून सर्व्ह करावे.