हे मटार, अंडी आणि चेंडर चीज यासह एक सुलभ साल्मन कॅसरॉइल रेसिपी आहे ब्रेड कोकम आणि पनीर पुलाव घालून चांगले भोपळे बनवतात. सल्फिने आणि भाजीपाला हे बडीशेप आणि लाल भोपळी मिरचीचा रस आहे.
नूडल्स किंवा मॅश बटाटे आणि कॉलेस्लॉ बरोबर सर्व्ह करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 मोठ्या अंडी
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स)
- मशरूम सूप च्या घनरूप मलई
- 1 चमचे सुकलेली बडीशेप
- 1/4 चमचे मिरपूड
- 1 करू शकता (अंदाजे 15 औन्स) तांबूस पिवळट रंगाचा, निचरा, उचलले, flaked
- 1 1/2 कप फ्रोजन हिरव्या मटार, thawed
- 8 औन्स चेडडड चीडडर चीज,
- विभाजित
- 1 लाल भोपळी मिरची, बारीक चिरून
- 1 मध्यम कांदा, चिरलेला
- 1/4 कप बारीक कोरडे ब्रेडचे तुकडे
ते कसे तयार करायचे
- 350 एफ (180 सी / गॅस 4) ओव्हनमध्ये गरम करा. बटर 1 9-बाय-7-बाय-2-इंच बेकिंग पॅन
- मिक्सिंग वाडग्यात अंडी काढा . मिसळून होईपर्यंत सूप, बडीशेप, आणि ग्राउंड मिरची मध्ये नीट ढवळून घ्यावे.
- फ्लेक सॅल्मन, विरघळलेल्या मटार, अर्धा काजू, घंटा मिरी, कांदा आणि ब्रेडचे तुकडे घाला. साहित्य मिसळणे नीट ढवळून घ्यावे.
- तयार बेकिंग पॅनमध्ये मिश्रण हस्तांतरित करा.
- 45 मिनिटांपूर्वी ओव्हनमध्ये बेक करावे.
- उर्वरीत चीज लावून 5 मिनिटे बेक करावे किंवा चीज वितळून परत येईपर्यंत.
- कापून आणि सर्व्ह करण्यापूर्वी कॅसलल 10 मिनिटे उभे राहू द्या.
सर्व्ह करते 8.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 426 |
| एकूण चरबी | 32 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 16 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 9 ग्राम |
| कोलेस्टेरॉल | 220 मिग्रॅ |
| सोडियम | 273 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 9 ग्राम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 26 ग्रॅम |