आपल्या स्वत: चे बनविणे इतके सोपे होते की आपण चूर्ण मिश्रणातून स्ट्रॉबेरी केळ्याचे सोलून का बनवता? मी या स्ट्रॉबेरी केळी लाघवीच्या पाकळ्यामध्ये दही घालू शकत नाही कारण केळे केवळ एक जाड आणि मखमली बनविते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1-1 / 2 कप गोठवलेला किंवा संपूर्ण स्ट्रॉबेरी (किंवा ताज्या स्ट्रॉबेरी)
- 1 केळी
- 1 चमचे संत्रा रस गोळा करणे
- 1 कप वनस्पतीसाठी केलेला अर्क
- सोयाबीन दुध
- गोठविण्याऐवजी ताज्या स्ट्रॉबेरी वापरताना 1/2 कप बर्फ
ते कसे तयार करायचे
- एक ब्लेंडरमध्ये, स्ट्रॉबेरी आणि केळ्याला ठेवा, फूड प्रोसेसर किंवा व्हिटा-मिक्स ब्लेंडर (किंमतींची तुलना करा) फ्रोझनच्या जागी ताजी स्ट्रॉबेरी वापरत असल्यास, या टप्प्यावर बर्फ जोडा.
- नारिंगी रस कॉन्ट्रॅक्ट आणि सोया दूध सह शीर्ष.
- गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी
जर ब्लेंडर वापरत असाल, तर आपल्याला स्ट्रॉबेरी पुर्ण करणे त्रासदायक ठरू शकते, खासकरून जर ते संपूर्ण आहेत. ब्लेंडर थांबवा. त्याच्या मोटर बेस पासून ते काढा. कवच काढा आणि चमच्याने खाली आणण्यासाठी चमचा वापरा.
गुळगुळीत होईपर्यंत कव्हर आणि प्युरी पुनर्स्थित करा
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1 9 83 |
| एकूण चरबी | 2 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 48 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 45 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 4 ग्रॅम |