या रीफ्रेशिंग ऑरेंज क्रॅमसिंक सॅलेमिज आइसक्रीम बारप्रमाणेच स्वाद घेतात, परंतु ते नाश्त्यासाठी सर्व्ह करण्यासाठी पुरेसे निरोगी असतात.
आपण त्या बर्फाळ, दुग्धशালर पोत प्राप्त करू इच्छित असल्यास, प्रथम मे mandarin oranges गोठवू सर्वोत्तम आहे. परंतु जर आपण घाईत असाल, तर आपण संत्रा वापरुन करू शकता आणि फक्त अधिक बर्फ जोडू शकता.
टॉप लुकाची पाककृती | हिरव्या हलक्या पाककृती व्हिडिओ
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 संत्रे (11 पौंड.)
- रस मध्ये मंडारीन oranges )
- 1/2 कप अननस (गोठवलेले भाग)
- 1/2 कप दही (व्हॅनिला, किंवा व्हॅनिला सोया दही)
- 1 चमचे मध
- 1 कप सोया दूध (या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क)
ते कसे तयार करायचे
- संत्रे उघडू शकता आणि निचरा करू शकता. एका झिप-टॉप प्लॅस्टिक बॅगमध्ये ठेवा आणि अनेक तास गोठवा.
- एक ब्लेंडर, व्हिटा मिक्स , किंवा फूड प्रोसेसरच्या तळाशी गोठवलेल्या नारिंगी आणि अननसाचे तुकडे ठेवा.
- सूचीबद्ध क्रमांमध्ये उर्वरित साहित्य जोडा मिश्रण एक मिल्क शेक च्या पोत पोहोचते होईपर्यंत पुरी. एक बर्फीची सुसंगतता गाठला आहे होईपर्यंत, इच्छित असल्यास अधिक बर्फ जोडा.
प्रति सेवन: 236 कॅलरीज, 2 ग्रॅम चरबी (1 ग्रॅम संपृक्त चरबी), 3 मिग्रॅ कोलेस्टेरॉल, 50 ग्रँ कार्बोहायड्रेट, 3 ग्रॅम फायबर, 8 ग्रॅम प्रथिन, 46 टक्के व्हिटॅमिन अ, 96 टक्के व्हिटॅमिन सी, 28 टक्के कॅल्शियम, 7 टक्के लोह
ठिसूळ पाककृती
ब्ल्यूबेरी फ्रुट कॉक्रेस
चेरी व्हेनिला सॉलीज
चॉकलेट चेरी कॉम्बिनेशन
छोटी केळी तुकडे
केळी ठूळी
शेंगदाणा लोणी केन smoothie
फ्रुट स्मुटीची पाककृती
गाजर केक smoothies
सुदंर आकर्षक मुलगी Smoothie
स्ट्रॉबेरी smoothies
चॉकलेट छोटी smoothies
बेरी फ्रुट कॉक्रेस
भोपळा सुगंधा
सूर्योदय सॉलीज
लिंबू ब्ल्यूबेरी smoothies
छोटी smoothie कृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 215 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 8 मिग्रॅ |
| सोडियम | 74 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 44 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 6 ग्रॅम |