हे एक निरोगी आणि चवदार कोबी डिश आहे, आणि ते तयार आणि शिजविणे एक सुपर सोपे कृती आहे कोबी बारीक बारीक चिरून चिरून त्यात सिझनिंग, टोमॅटो रस आणि थोडा मटनाचा रस्सा असतो.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 मध्यम डोके हिरव्या कोबी
- 1 करू शकतात (6 औन्स) V-8 रस किंवा टोमॅटो रस
- 1/2 कप (4 औन्स) चिकन मटनाचा रस्सा किंवा भाज्या मटनाचा रस्सा
- 1/2 चमचे
- कॅजुन मसाला मिश्रण
- 1/2 चमचे कांदा पावडर
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या तुकड्यांमध्ये कोबी कट, बाह्य पाने आणि कोर टाकून.
- मोठ्या सॉसपॅन्डमध्ये पॅक करा आणि उर्वरित घटक जोडा.
- झाकण आणि एक उकळणे आणणे
- उष्णता कमी करा आणि 30 ते 40 मिनिटे उकळत रहा किंवा कोबी निविदा होईपर्यंत शिजवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 59 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 100 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 13 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 3 ग्रॅम |