हे चॉकलेट स्ट्रॉबेरी गोंडस कृती ताजे व निरोगी आहे. आपण बर्फ-कोल्हू वैशिष्ट्यासह ब्लेंडर असल्यास, आपण तेथे या smoothies बनवू शकता. नाहीतर, आपण फूड प्रोसेसर वापरु शकतो, कारण फ्रोजन स्ट्रॉबेरी चिरडणे कठीण असू शकते. किंवा व्हिटा मिक्स ब्लेंडरमध्ये गुंतवणूक करण्यावर विचार करा (किंमतींची तुलना करा
या smoothies नाश्ता, एक नाश्ता किंवा मिष्टान्न साठी सर्व्ह करावे स्टारबक्स हे पाहा: ही smoothies फक्त एक Frappuccino सारखी चव घेतात!
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप गोठवलेल्या कडधान्य असलेली स्ट्रॉबेरी
- 1/2 कप गैर चरबीयुक्त दूध
- 1/2 कप अननसाचे रस
- 1/2 कप फुल वेनिला दही
- 1 टेस्पून. semisweet चॉकलेट चीप
- 1 टेस्पून. unsweetened कोकाआ पावडर
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम ब्लेंडरमध्ये किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये फ्रॉझन स्ट्रॉबेरीज ठेवा.
- दूध आणि रस घाला. उर्वरित साहित्य सह शीर्षस्थानी
- गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी, दाबल्या जाणा-या फळ्याला ब्लेंडरच्या ब्लेडमध्ये खाली ठेवण्यासाठी थांबवा.
ठिसूळ पाककृती
ब्ल्यूबेरी फ्रुट कॉक्रेस
चेरी व्हेनिला सॉलीज
चॉकलेट चेरी कॉम्बिनेशन
केळी ठूळी
शेंगदाणा लोणी केन smoothie
फ्रुट स्मुटीची पाककृती
गाजर केक smoothies
सुदंर आकर्षक मुलगी Smoothie
आंबा चिकली
बेरी फ्रुट कॉक्रेस
भोपळा सुगंधा
ऑरेंज क्रीमस्कून सॉलीज
लिंबू ब्ल्यूबेरी smoothies
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 525 |
| एकूण चरबी | 26 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 15 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 2 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 142 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 65 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 10 ग्रॅम |
| प्रथिने | 12 ग्रॅम |