ग्रिल वर मसालेदार पोर्क चॉप

या पोर्क चॉप्सची चंचलता संपूर्णपणे तुमच्यावर अवलंबून आहे. आपल्या चव पूर्ण करण्यासाठी साहित्य समायोजित करा. एकतर, मसालेदार किंवा सौम्य, या गोड परंतु सुगंधी ग्रील्ड डुकराचे पिल्ले त्वरीत आपल्या आवडत्या "गो-टू" पाककृतींपैकी एक होतात.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 3/4-इंच जाड डुकराचे मांस कमर चॉप्स
• 1 1/2 चमचे
• ब्राऊन शुगर
• 2 चमचे मिरची पावडर
• 1 jalapeno मिरपूड, मानांकित आणि minced
• 1 ते 2 पाकळ्या लसूण, minced
• 1 चमचे जिरे
• 1 चमचे पेपरिका
• 1/2 चमचे कांदा पावडर
• 1/2 चमचे मीठ
• 1/2 चमचे मिरपूड

ते कसे तयार करायचे

1. कोरडे साहित्य एकत्र मिक्स करावे. प्रत्येक पोर्क चीकची संपूर्ण पृष्ठभागावर मसाल्याच्या मिश्रणावर पूर्णपणे धुवा. उथळ डिश मध्ये डुकराचे मांस chops ठेवा, प्लास्टिक ओघ सह झाकून आणि 30 मिनिटे रेफ्रिजरेटर मध्ये ठेवा.

2. मध्यम उच्च उष्णता साठी Preheat लोखंडी जाळी. जाडीवर अवलंबून 10 ते 12 मिनिटे ग्रिल. एकदा शिजवल्यानंतर उष्णता काढा आणि सर्व्ह करा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	180
एकूण चरबी	6 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	2 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	2 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	33 मिग्रॅ
सोडियम	76 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	1 9 ग्रॅम
आहार फायबर	2 ग्रॅम
प्रथिने	13 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)