मी या शेंगदाणा बटर केन लॉडची कृती "एल्विस स्पेशल" म्हणतो, कारण त्याच्या आवडत्या सँडविच केळी आणि मध सह शेंगदाणाचा लोणी होता. हे गोंडे संपूर्ण दिवसभर चालू ठेवण्यासाठी आपल्याला खूप ऊर्जा देईल
आपण केळीच्या कापांना गोठवण्याचा वेळ नसल्यास नियमित केळी वापरा आणि अधिक बर्फ घाला. आणि जर तुम्हाला आवडत असेल, तर या रेसिपीमध्ये आपण सोया दूधसाठी नियमित दूध (संपूर्ण किंवा कमी चरबी), बदामचे दूध किंवा नारळाचे दूध देखील वापरू शकता.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप गोठलेल्या केळ्याचे तुकडे (अंदाजे 2 मध्यम केळी)
- 1 कप गोठलेले अननस भागांमध्ये
- 1 कप बर्फ
- 1-1 / 2 कप व्हॅनिला सोया दूध
- 1/4 कप शेंगदाणा बटर
- 1/4 कप वेलिला दही
- 2 टेस्पून. मध
ते कसे तयार करायचे
भाजलेले शेंगदाणे चिरून भाजणे , इच्छित असल्यास आणि ताबडतोब सर्व्ह करा.
- गोठलेल्या केळ्याचे तुकडे, गोठलेल्या अननसाचे तुकडे आणि बर्फाचे तुकडे तळलेले किंवा फूड प्रोसेसरच्या वर्क बाउलवर ठेवा, धातूच्या ब्लेडसह बसवा.
- फळावर सोया दूध घाला
- उर्वरित साहित्य जोडा. गुळगुळीत होईपर्यंत पुरी जर ब्लेंडरला अनियंत्रित भागांमध्ये पुरेशी जुळत नाही असे वाटत नसेल तर ते थांबवा. एक चमचा सह अननसा खाली ढकलणे पुन्हा सुरू करा.
मिस नका: लहान मुलांचे प्रेम करणार्या Smoothie Recipes
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 401 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 3 मिग्रॅ |
| सोडियम | 158 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 69 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 7 ग्रॅम |
| प्रथिने | 10 ग्रॅम |