या कोंबड्याच्या कोकरांना चिकटवले जाते आणि नंतर ते साध्या टोमॅटो सॉस मिक्समध्ये भाजलेले होतात. उन्हाळ्यात स्क्वॅश किंवा zucchini आणि भाजलेले बटाटे किंवा तांदूळ सह कोकरू chops सर्व्ह
तसेच पहा
मशरूम सह कोबी चॉप
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 कोकर कोकरू
- 2 tablespoons बटर
- मीठ आणि मिरपूड
- 1/2 कप पाणी
- 1 करू शकता (8 औन्स) टोमॅटो सॉस
- 1/4 कप केचअप
- 1 चमचे वॉरस्टरशायर सॉस
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- 1/4 चमचे मीठ
- 1/2 चमचे अजमोदा (ओवा) वाळलेल्या
ते कसे तयार करायचे
- 350 फॅ ओव्हनमध्ये गरम करा.
- मध्यम गॅस वर जाड दांडी असलेली पिठात मध्ये लोणी पिले; दोन्ही बाजुस तपकिरीकडे फिरणे, कोकडा आणि कोक घाला.
- एका बेकिंग डिशमध्ये चॉप्स ठेवा; मिठ आणि मिरपूड सह शिंपडा
- शिजवलेले 1/2 कप पाणी घालावे आणि काळ्या रंगाचे बीट सोडविणे. शिजवलेले उरलेले साहित्य त्यात घालावे. वैकल्पिकरित्या, जर काजळी ओव्हन सुरक्षित असेल तर दंडगोलमध्ये चॉप्स सोडून द्या.
- 1 तास आधी ओव्हनमध्ये झाकण आणि बेक करावे.
आपण देखील आवडेल
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 875 |
| एकूण चरबी | 60 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 28 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 24 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 278 मिली |
| सोडियम | 521 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 11 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 69 ग्रॅम |