रंगीत आणि सुवासिक, हे शाकाहारी आणि शाकाहारी गाजर आणि आले सूप एक प्रकाश आणि सुखदायक सूप आहे. आल्याबरोबर गाजर सूप म्हणजे पौष्टिक आणि कमी चरबीयुक्त सूप रेसिपी असून त्यात फक्त गोडवा आणि मसाल्याचा स्पर्श आणि निश्चितच महत्त्वपूर्ण प्रयत्न! ही कृती फुलप्रूफ बद्दल आहे. मी इतके लोक प्रयत्न केला आहे आणि फक्त किती अद्भुत आहे याबद्दल बडबड करतात मसाल्यांचे मिश्रण आणि गोडवा हे खरंच अविश्वसनीय आहे, आणि कांदे कुक करण्यासाठी फक्त एका स्पर्शाच्या तेलानेच, चरबी आणि अविश्वसनीयपणे निरोगी मध्ये खूप कमी आहे
ह्या कृतीला जवळजवळ चरबीमुक्त करण्यासाठी चरबी कमी करायचे आहे का? फक्त स्वयंपाक स्प्रेच्या स्पर्शाने नॉन-स्टिक पॅनमध्ये कांदा, आले आणि गाजर गरम करून स्वयंपाकाचे तेल वगळा. अन्य सर्व मजेदार घटकांसह, आपण खूपच चवही गमावणार नाही, परंतु आपण जर थोडेसे अतिरिक्त वाढ करू इच्छित असाल तर आपण नेहमी अर्धा सॉइलिल क्यूब मध्ये जोडू शकता.
हे गाजर आणि आले सूप रेसेपी शाकाहारी आणि शाकाहारी दोन्ही आहे, आणि जोपर्यंत आपण होममेड भाजीपाला वापरतो तोपर्यंत हे लस-मुक्त तसेच बनवले जाऊ शकते. अधिक शाकाहारी गाजर सूप पाककृती साठी खाली स्क्रोल करा.
हे देखील पहा: आपणास प्रेरणा देण्यासाठी अधिक ग्लूटेन-फ्री शाकाहारी सूप्स
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 टेस्पून ऑलिव्ह ऑइल (किंवा इतर स्वयंपाक तेल)
- 1/2 पिवळा कांदा, भोपळा
- 1/4 कप ताजा आले, minced
- 4 कप चिरलेला आणि सोललेली गाजर (सुमारे 1/2 पाउंड)
- 3 कप भाज्या मटनाचा रस्सा
- 1 1/2 कप नारिंगी रस
- जाड किट जाडे
- मीठ आणि चवीनुसार मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
प्रथम, मोठ्या भांड्यात, 3 ते 5 मिनिटे नरम होईपर्यंत ऑलिव्ह ऑइलमध्ये कांदे आणि आंब्याची भुकटी तळावी.
नंतर, गाजर आणि भाज्या मटनाचा रस्सा जोडा आणि मध्यम ते गॅस कमी. गाजर सुमारे 40 मिनिटे उकळण्याची परवानगी द्या किंवा ते मऊ होईपर्यंत.
संत्रा रस घालून चांगले नीट ढवळून घ्यावे.
छोट्या बॅचमध्ये काम करणे आणि फूड प्रोसेसर, विसर्जन ब्लेंडर किंवा एक नियमित ब्लेंडर वापरणे, गुळगुळीत होईपर्यंत सूपवर प्रक्रिया करा.
पिवळ्या मिश्रणाचा परत हलक्या हाताने पिळ घालणे. किंवा गरज नसल्यास, आपली सूप सर्व्हिंग वाडग्यात हस्तांतरित करा आणि जायफळ, मिठ आणि मिरचीचा स्पर्श जोडू नका.
सोया किंवा नारळाच्या दुग्ध शाकाहारी किंवा शाकाहारी मलईचा आंबट मलई घालण्यासाठी एक जाडे तुकडा लावा आणि आनंद घ्या, तर आपल्या शाकाहारी गाजर आणि आले सूपची सर्व्ह करावे.
घरगुती शाकाहारी सूप बनविण्यासारखे? येथे मी अयशस्वी शाकाहारी आणि शाकाहारी सूप पाककृती आपण प्रयत्न करू इच्छित असाल आहे:
- घरी एक सोपा जपानी miso सूप करण्यासाठी 4 मार्ग
- उत्कृष्ट शाकाहारी बीन सूप रेसिपी - प्रथिनयुक्त उच्च आणि चरबी कमी
- सर्व वेळ सर्वाधिक लोकप्रिय शाकाहारी सूप पाककृती
- आपल्या crockpot मध्ये बनवण्यासाठी 7 सोपे soups
- 7 शाकाहारी टोमॅटो सूप साध्या ते आल्यासारखे
- गरम उन्हाळ्यात थंड सूप्स
- सुलभ भोपळा सुपवलेले कृती
- भाजित पेंढा आणि बटाटा सूप बारीक करावा
- शाकाहारी जपानी रेस्टॉरन्ट-शैली मिसो सूप
- उन्हाळा साठी छान काकडी सूप
- सुलभ भाज्या Gazpacho कृती
- सुपर सरल भोपळा आणि नारळ सूप
- शाकाहारी बीन आणि जव सूप
- शाकाहारी कमी चरबी मसूर सूप कृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 227 |
| एकूण चरबी | 11 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 2 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 8 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 733 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 2 9 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |