शाकाहारी भोपळा सूप उन्हामुळे आणि सुटी किंवा कोणत्याही वेळी भरण्यासाठी आणि परिपूर्ण आहे, आणि या जलद आणि सोपा शाकाहारी आणि शाकाहारी भोपळा सूप रेसिपीपेक्षा कॅन केलेला कद्दू पुरी, सोया दूध, कांदे, आणि एका स्पर्शातून बनविल्या जात नाहीत. जायफळ.
आपण कांदा तोडणे शक्य असल्यास, आपण हे सोपे घरगुती भोपळा सूप बनवू शकता आणि फक्त पंधरा मिनिटांत खाण्यासाठी ते तयार आहे - हे इतके सोपे आहे. ही कृती म्हणजे शाकाहारी, शाकाहारी आणि ग्लूटेन-मुक्त (परंतु आपल्याला याची खात्री करणे आवश्यक आहे की आपण वापरत असलेल्या भाज्या मटनाचा वापर एकतर घरगुती किंवा ग्लूटेन-मुक्त असेल तर स्टोअर-खरेदी केले असल्यास; काही ब्रॅण्ड असतात आणि काही ब्रॅण्ड नाहीत, म्हणून वाचा आपल्याला आवश्यक असल्यास लेबल).
जर आपल्याला कद्दू सूप आवडत असेल तर, आपण हे त्वरित आणि सुलभ उष्णकटिबंधीय प्रेरणादायक शाकाहारी भोपळा आणि नारळ सूप रेसिपी, किंवा गोड बटाट्यांसह हे पौष्टिक भोपळा सूप वापरून पाहू शकता .
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे वनस्पती - लोणी
- 1 कांदा, ड्युसिंग
- 1 16-पौंड भोपळा पुरी च्या शकता
- 1 1/3 कप
- भाजीपाला मटनाचा रस्सा
- 3 कप सोया दूध (किंवा दुसरे
- शाकाहारी दूध पर्याय)
- 1/2 चमचे जायफळ
- 1/2 चमचे साखर
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- एका मोठ्या सत्पायात वापरल्या जाणार्या पेस्ट मध्ये, कांदा परत स्पष्ट होईपर्यंत, 3-5 मिनीटे मिरचीचा मध्ये कांदा शिजू द्यावे.
- एकत्र करणे ढवळत, उर्वरित साहित्य जोडा.
- मध्यम गॅस वरून 10-15 मिनिटे शिजवा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 148 |
| एकूण चरबी | 3 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 1 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 408 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 25 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 5 ग्रॅम |