ब्रोकोली सूपचा कच्चा व्हिजन क्रीम

कच्चे अन्न आहार? कच्चा सूप थोडा आउट-ऑफ-बॉक्स वाटू शकतो, परंतु आपण आपल्या चमच्याने ब्रोकोली सूप या चवथ्या पौष्टिक कच्च्या मलईमध्ये सोडता होईपर्यंत प्रतीक्षा करा. ब्रोकोली काजूच्या मसालेयुक्त पोत तयार करण्यासाठी वापरतात तर जडीबुटी आणि मसाल्यांनी एक स्वाद तयार करतो जेणेकरुन तुमचे तालुने त्वरित ओळखले जाईल. आपण आपल्या हातात जे काही आहे त्यानुसार जडीबुटीने बदलू शकता. आपण ताबडतोब या कच्चे अन्न सूप सर्व्हल्यास, तो मिश्रण पासून अगदी थोडे उबदार असेल!

हे देखील पहा: अधिक सोपे कच्चे अन्न सूप पाककृती

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 3 कप ब्रोकोली (फ्लोरेट्स)
• 1 कप ब्रोकोली (बारीक चिरून, बारीक चिरून)
• 1 1/2 कप पाणी
• 2 चमचे लिंबाचा रस (ताजे दाते)
• 1/2 कप काजू (कच्चे)
• 1/2 कप भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती (sliced)
• 1/4 कप कांदा (बारीक पिवळा किंवा लाल)
• पर्यायी: 1 लवंग लसूण
• 1 चमचे बडीशेप (ताजे किंवा 1 चमचे वाळलेल्या बडीशेप)
• 1 चमचे सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप (ताजे किंवा 1/2 चमचे सुवासिक सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप)
• 1 चमचे अजमोदा (ताजे किंवा 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा))
• 1 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात) (ताजे किंवा 1/2 चमचे सुक्या एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
• 1 चमचे
• नामा शायू
• 2 चमचे खमीर (
• पौष्टिक )
• 1/2 चमचे मीठ (समुद्र)
• 1/2 चमचे मिरपूड
• पर्यायी: 1/4 चमचे सुक्या लाल मिरची किंवा लाल शिजवणे)
• 1/2 चमचे भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती बियाणे

ते कसे तयार करायचे

एक ब्लेंडरमध्ये सर्व साहित्य ठेवा आणि 30 ते 40 सेकंद किंवा मिश्र भागावर पोहचल्यापर्यंत मिश्रण करा. आपण थोडे अधिक पाणी जोडू शकता. लगेच सर्व्ह करा जर refrigerated, आपण सेवा करण्यापूर्वी खोलीच्या तापमानाला सूप उबदार करू शकता. अतिरिक्त ताजी डिल सह आपल्या ब्रोकोली सूप च्या आपल्या कच्ची मलई अर्क.

घरगुती काजव्या भाज्या तयार करण्यासारखे? प्रयत्न करण्यासाठी येथे काही अधिक कच्चे भाज्या आहार आहेत :

• Dehydrator मध्ये होममेड कच्च्या कातडे फटाके
• कच्चा क्युगन कमळ आणि नोरी पेटी सलाड
• कच्चे अन्न कॉर्न चिप्स रेसिपी
• कच्ची फुलकोबी "तांदूळ" कृती
• काकडी कोशिंबीर करी
• होममेड कच्चे चॉकलेट
• सुलभ घरगुती कच्चे frosting (होय, frosting!)
• सुसंस्कृत कच्चा नट चीज कसा बनवायचा
• 7 आश्चर्यकारक कच्चे अन्न सॅलड्स
• सर्वोत्तम कच्चे अन्न मिठाई पाककृती

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	183
एकूण चरबी	6 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	1 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	3 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	651 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	28 ग्रॅम
आहार फायबर	6 ग्रॅम
प्रथिने	9 ग्राम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)