कधी आपण त्या भाज्या बीट हिरव्या भाज्यांबरोबर काय करावे याचा विचार करा. बीट हिरव्या भाज्या खूप सुंदर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाया साठी करा. या कृती मध्ये, बीट हिरव्या भाज्या आणि ताजे herbs एकत्र येतात आणि एक सर्व-नैसर्गिक आणि कच्चे vegan balsamic आणि मोहरी घालणे नीट ढवळून तयार केलेले पदार्थ सॅलड ड्रेसिंग मध्ये marinate जे कच्चे अन्न म्हणून वापरला जाणारा पदार्थ अमृत एक स्पर्श सह गोड आहे
या बीट हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बनविताना, आपण संपूर्ण गोष्ट काही काळ ड्रेसिंग मध्ये marinate परवानगी देत असल्यास, बीट हिरव्या पाने अप नरम आणि आणखी पचण्याजोगे होईल तथापि, आपण बीट हिरव्या भाज्या चव आपल्यासाठी खूप कडू आहे असे आढळले तर, नंतर या पाककृती मध्ये बीट हिरव्या भाज्या आणि एक gentler कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड, जसे मटनाचा रस्सा किंवा नियमित romaine म्हणून मिश्रण वापरा.
बीट हिरव्या भाज्या कॅल्शियम तसेच इतर खनिजे आणि जीवनसत्त्वे खूप समृध्द असतात. या कच्चे vegan बीट हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) पाककृती आपल्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) बनवण्यासाठी अनुभव मध्ये एक सुंदर नवीन कल सुरू प्रारंभ द्या.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 6 कप बीट हिरव्या भाज्या (1/2-इंच पट्ट्यामध्ये कापलेले)
- 1/4 कप तुळस (बारीक कापलेले)
- 1/4 कप अजमोदा (बारीक कापलेले)
- 2 tablespoons ऑलिव्ह तेल (थंड दाबली)
- 1 चमचे खनिज करणारे व्हिनेगर
- 1 ते 2 पाकळ्या लसूण (दाबली किंवा नसायची)
- 1 चमचे दगड-जमीन मोहरी
- 1 चमचे
- नामा शायू
- 1 चमचे
- कच्चे अगाथा अमृत
- 1 मध्यम टोमॅटो (चिरलेला)
- 1/2 काकडी (चौथा आणि चिरलेला)
- 1/2 कप कळमात जैतून (स्लाईड)
ते कसे तयार करायचे
- प्रथम, बीट हिरव्या भाज्या एका ताज्या तुळस आणि अजमोदा (पोलाद) बरोबर मिश्रित वाडग्यात ठेवा आणि हळूवारपणे एकत्र करणे नासून ठेवा.
- पुढे, ड्रेसिंग तयार करा एक लहान वाडगा मध्ये, झटकून एकत्र होईपर्यंत ऑलिव्ह ऑइल, बाष्पीक व्हिनेगर, लसूण, मोहरी, नामा शायू, आणि रागी मारू अमृत एकत्र करा. मला सर्व काही एक मासनगरमध्ये ठेवायला आवडते आणि ते सर्व चांगले एकत्रित करण्यासाठी तो हलवा.
- आपले ड्रेसिंग तयार झाल्यानंतर, हिरव्या भाज्या वर मलमपट्टी ओतणे आणि हिरव्या भाज्या सर्व समान रीतीने coated आहेत होईपर्यंत हळूवार नाणे.
- टोमॅटो, काकडी आणि ऑलिव्हससह आपल्या पोशाख केलेले बीट हिरव्या भाज्या सर्व्ह करावे.
- कृती टीप: आपल्या बीट हिरव्या भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) आणखी आणखी स्वाद आणि पोत जोडू इच्छिता? येथे काही कच्चे भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) घटक आहेत जे आपण ते जोडू इच्छिता: कचरायुक्त बीट्स (मी बारीक कच्च्या बीटचे तुकडे वापरण्यासाठी आपल्याला चीज खवणी वापरणे पसंत करतो), मूठभर सूर्यफूल बियाणे किंवा शेक काजू किंवा मूठभर झुडूप.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 520 |
| एकूण चरबी | 1 9 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 3 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 1,0 9 4 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 82 ग्राम |
| आहार फायबर | 1 9 ग्रॅम |
| प्रथिने | 16 ग्रॅम |