हे ग्रील सल्मन कृती जॉर्ज फोरमन ग्रिलसाठी बनवली आहे, परंतु आपण हे सामान्य शेकोटीवर सामान्य ग्रील पाककृती बनवू शकता. ताज्या भाज्या आणि लिंबाचा रस या चवदार सल्फोन कृती चांगला चव जोडा
मिस नका: जॉर्ज फोरमन ग्रिल पाककृती
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/4 कप
- लिंबाचा रस
- 2 टेस्पून. ऑलिव्ह ऑइल आणि ग्रिलसाठी अधिक
- 2 टेस्पून. चिरलेली ताज्या ऑरगॅनो
- 2 टेस्पून. चिरलेला अजमोदा (ओवा)
- 2 टेस्पून. चिरलेली ताजी तुळस
- 1 टिस्पून सागरी मीठ
- 1/2 टीस्पून ताज्या-ग्राउंड मिरपूड
- 2 एलबीएस
- साल्मन पाने
ते कसे तयार करायचे
- एक गैर-प्रतिक्रियात्मक वाडगा मध्ये, झटकून टाकणे लिंबाचा रस, 1 टेस्पून. ऑलिव्ह ऑईल , वनस्पती, मीठ आणि मिरपूड डुकराचे काठ चांगले फिरवून, तांबूस पॅनमध्ये घाला. आपण जॉर्ज फोरमन (किंवा कोणत्याही इनडोअर संपर्क) ग्रिलला ओव्हन करताना सॅल्मन म marinate करू द्या.
- जॉर्ज फोरमन ग्रिलवर सलमान ठेवा. कूक 3-8 मिनिटे स्वयंपाक करण्याचे वेळ सॅल्मनच्या जाडीवर अवलंबून असेल. जॉर्ज फोरमॅन नियमित ग्रिलपेक्षा अधिक वेगाने शिजवावे लागतो, म्हणून 3 मिनिटांत सॅल्मन तपासा. एक काटा सह poked आणि संपूर्ण अपारदर्शक असेल तर सॅल्मन सहजपणे फ्लेक्स, हे केले आहे.
मिस नका: सॉलोमन पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 523 |
| एकूण चरबी | 30 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 5 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 152 मिग्रॅ |
| सोडियम | 718 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 3 ग्रॅम |
| प्रथिने | 55 ग्रॅम |