आंबा सह पाकळी एकवचनी

बेकड सोलची आंब्यांसह ही कृती इतर फळांबरोबर केली जाऊ शकते जे दोन्ही गोड आणि आंबट असतात. आपण योग्य आंबा शोधू शकत नसल्यास जंतुचिकित्सक, पीच, किंवा मटारिन वापरण्याचा विचार करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 1 टेस्पून सोया सॉस
• 1 लवंग लसूण, minced
• 1-1 / 2 एलबीएस. एकमेव fillets
• 1 कप चिरलेला आंबा, पीच, किंवा नेक्टीरिन
• 1 टिस्पून किसलेले आले रूट
• 2 टेस्पून. लिंबाचा रस
• 1 टिस्पून साखर
• 1/4 टीस्पून मीठ
• पांढरा मिरपूड डॅश

ते कसे तयार करायचे

1. ओव्हन 375 डिग्री ओव्हन काचेच्या बेकिंग डिशमधील एका थरमध्ये फेटलेट ठेवा. लसणीबरोबर सोया सॉस मिक्स करावे आणि माशांच्या वर पसरवा.

2. झाकण आणि 30 मिनिटे खारटपणासाठी तपमानावर उभे राहू द्या.

3. आंबा, आले, लिंबाचा रस, आणि मिठ आणि मिरपूड एकत्र करा. हे मिश्रण मासावर समान रीतीने पसरवा आणि 10-12 मिनिटांसाठी बेक करावे किंवा कांकीसह चाचणी घेतल्यास माशांना चिकट होईपर्यंत.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	2 9 7
एकूण चरबी	22 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	7 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	10 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	57 मिग्रॅ
सोडियम	9 37 मिग्रॅ
कर्बोदकांमधे	13 ग्रॅम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	14 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)