टुना आणि ब्रेड काजू सह चोंदलेले मिरची

टुना आणि ब्रेडचे तुकडे या भाजी भरलेल्या मिरचीचे सुगंधी भरणे देतात. थोडे लिंबू रस ट्युना मिश्रण अतिरिक्त चव जोडते.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 4 हिरव्या बेल पेपर (स्प्लिट, बिया आणि झिले काढून टाकले)
• 1 चमचे कांदा (बारीक चिरून)
• 1 कप नरम ब्रेडचे तुकडे (वाटून)
• 1 अंडे (थोडासा झालेला)
• 1/2 कप दूध
• चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
• 1 चमचे ताजे लिंबाचा रस
• 1 करू / 7 1/2 औन्स टुना (फ्लेक)
• 2 tablespoons बटर
• पर्यायी: कापलेली चेंडर, स्विस, किंवा परमेसन चीज

ते कसे तयार करायचे

1. उकळत्या पाण्यात 5 मिनिटे उकडलेले मिरची; चांगले निचरा करा

2. कांदा एकत्र करा, 1/2 कप ब्रेडचे तुकडे, अंडी, दूध, मीठ आणि मिरपूड, लिंबाचा रस आणि ट्युना.

3. मिरचीचे गोळे भरा.

4. शिजवलेले 1/2 कप ब्रेडचे तुकडे मिसळावे. भरलेल्या मिरचीवर शिंपडा 15 मिनिटांसाठी 400 ° फॅ (200 डिग्री सेल्सिअस / गॅस मार्क 6) वर उथळ बेकिंग डिशमध्ये ठेवा.

5. इच्छित असल्यास, कवचयुक्त चीज सह शीर्ष 5 मिरची पूड तयार करण्यापूर्वी 5 मिनिटे.

संबंधित पाककृती

सॅल्मन सह चोंदलेले मिरची

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	346
एकूण चरबी	14 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	7 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	4 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	101 मिग्रॅ
सोडियम	446 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	32 ग्रॅम
आहार फायबर	4 ग्रॅम
प्रथिने	23 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)