या महान चखत्या भरलेल्या मिरचीमध्ये एक साल्मन आणि परमानियन चीज चीज असते.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 हिरव्या बेल peppers, स्प्लिट, बिया आणि पडदा काढला
- 1 चमचे बारीक चिरलेला कांदा
- 1 कप सॉफ्ट ब्रेडचे तुकडे, वाटून
- 1 अंडे, थोडासा झालेला
- 1/2 कप दूध
- चवीनुसार मीठ आणि मिरपूड
- 1 चमचे ताजे लिंबाचा रस
- 1 लहान करू शकता (7 1/2 औन्स) सॅल्मन
- 2 tablespoons लोणी किंवा वनस्पती - लोणी
- 2 tablespoons किसलेले चीज Parmesan चीज
ते कसे तयार करायचे
- 5 मिनिटे उकळत्या पाण्यात मिरची उकडणे; चांगले निचरा करा कांदा, 1/2 कप ब्रेडचे तुकडे, अंडे, दूध, मीठ आणि मिरपूड, लिंबाचा रस आणि सॅल्मन एकत्र करा.
- मिरचीचे गोळे भरावेत.
- उरलेले 1/2 कप ब्रेडक्रंब आणि परमेसन चीज घालून मिक्सरमध्ये मिक्स करावे; भरलेल्या मिरचीवर शिंपडा
- 15 मिनिटांच्या 400 फॅ वर उथळ बेकिंग डिशमध्ये ठेवा.
अधिक चोंदलेले मिरपूड पाककृती
ग्राउंड बीफ सह चोंदलेले बेल Peppers
ग्राउंड बीफ आणि तांदूळ सह चोंदलेले Peppers
ट्यूना सह चोंदलेले मिरची
चिकन चोंदलेले मिरची
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 355 |
| एकूण चरबी | 15 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 99 मिलीग्राम |
| सोडियम | 451 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 32 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 4 ग्रॅम |
| प्रथिने | 23 ग्रॅम |