एक सुपरफूड हिरव्या श्लेष्मा रेसिपी पालकांना आणि ब्ल्यूबेरीजसह एक शक्तिशाली डोळय़ा उघडण्याचे अँटी ऑक्सिडंटच्या बळकटीसह बनवले जाते, केळ्यासह आणि हे सर्व बाहेर फेकण्यासाठी थोडा बर्फ. पालेभाजी भरपूर प्रथिने घालतात, परंतु जर तुम्हाला ते प्रथिने वाढवण्याइतके अधिक हवे असेल, तर तुम्ही थोडी शाकाहारी भोपळीचे प्रथिनेयुक्त पावडर लावू शकता, किंबहुना हांगाची शेगडी किंवा शंभर हाडे देखील वापरू शकता.
लक्षात ठेवा की अनेक लाली व्यंजनांच्या तुलनेत, हे सर्व काही नैसर्गिक आहाराची मागणी करीत नाही, कारण साहित्य सर्व-नैसर्गिक आणि अप्रतिबंधित संपूर्ण अन्न आहे. आपण ते गोड करणे काहीतरी जोडू इच्छित असल्यास, मी एक तारीख शिफारस करतो (तो थोडा मऊ करण्यासाठी प्रथम पाणी तो भिजवून) किंवा stevia एक चिमूटभर म्हणून या smoothie कृती म्हणून निरोगी आणि शक्य unprocessed ठेवण्यासाठी.
हे ब्ल्यूबेरी पालक सुपरफूड सॅली एक हिरव्या लाली पॅकेजमध्ये एक कच्चे शेगांव सुपरफूडचे जेवण आहे आणि एखाद्या शाकाहारी, शाकाहारी, दुग्धशाळा-मुक्त, कच्चे-कडधान्य किंवा कमी चरबीयुक्त आहारासाठी योग्य आहे.
हिरव्या smoothies करण्यासाठी नवीन? हिरव्या smoothies मला आवडतात आणि शिफारस करतो का ते शोधा: हिरव्या सुगंधांबद्दल (निरोगी!) सत्याबद्दल
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 केळी
- 4 बर्फाचे तुकडे
- 1/2 कप ताजे ब्ल्युबेरी
- 1/4 कप द्रव (खालील पाककृती टीप पहा)
- 1 कप पालक (ताजी)
ते कसे तयार करायचे
कृती टीप: आपण कच्चे अन्न आहार खात असाल तर काजूच्या दुधासारख्या कच्च्या द्रव किंवा अन्य कच्च्या द्रवाचा उपयोग करा. आपण कच्चे खाण्याबद्दल काळजी करत नसल्यास, या हिरव्या चेहर्याच्या पाकळ्यामध्ये सफरचंद रस किंवा संत्रा रस घ्या. पाणी किंवा कोणत्याही प्रकारचे दुधाचे पर्याय, जसे की नारळ दूध, बदाम दूध किंवा सोया दूध हे अगदी ठीक असतील, अर्थातच.
- गुळगुळीत होईपर्यंत केळी, बर्फाचे तुकडे, ब्ल्यूबेरी आणि द्रव मिसळा. पालक घालून पूर्णतः गुळगुळीत आणि भाजीपाला होईपर्यंत पुन्हा मिसळा.
- या रेसिपीमध्ये सॉइनररची आवश्यकता नाही, कारण ब्लूबेरीचे स्वाद गोड होते आणि स्वतःच ते खूपच गोड असतात, परंतु जर तुम्हाला ही लाळ अगदी थोडा नीळस दिसत असेल तर त्याला काही अधिक झींग देण्याकरता रागीट अमृतचा स्पर्श जोडण्याचा प्रयत्न करा.
आपल्याला अधिक कच्चे, अनप्रोसाइज्ड कडधान्य पदार्थ आपल्या आहारांमध्ये जोडण्यात मदत करण्यासाठी अधिक नाश्ता कल्पना शोधत आहे? आपण कदाचित हे कच्चे भाज्या नाश्ता कल्पना तपासू शकता , किंवा, जर आपण संशयास्पद आहात की हिरव्या सॅलीगरीज सर्व नसतील तर ते या लेखाप्रमाणेच मी माझा निर्णय घेऊ इच्छित आहे: ग्रीन सॅडीज म्हणजे काय? हिरव्या लिंबाचे तुकडे बद्दल निरर्थक सत्य
हे देखील पहा: सर्वोत्कृष्ट 4 Superfoods प्रयत्न करणे