या साध्या कृती मध्ये, चिकन स्तन खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, वाळलेल्या गोमांस, आणि एक भागावर आंबट मलई सॉस एक सफरचंद मध्ये अर्धा कच्चा आहे. हे एक स्वादिष्ट आणि लोकप्रिय चिकन संयोजन आहे, एका व्यस्त दिवसासाठी परिपूर्ण.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 8 चिकन स्तन भाग (कमकुवत, त्वचाहीन)
- 8 पट्ट्यामध्ये खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस
- 1 कप आंबट मलई
- 1 करू शकता / 10 3/4 औंस
- मशरूम सूपची मलई (घनरूप)
- 1 जार वाळलेल्या गोमांस
- चवीनुसार मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- 300 एफ (150 सी / गॅस 2) ओव्हनमध्ये गरम करा.
- एक चिकन स्प्रिंग अर्धा सुमारे बेकन 1 पट्टी ओघ; उर्वरित भागांमध्ये पुनरावृत्ती करा.
- कट-अप चिप्प केलेला गोमांसह मोठ्या प्रमाणात बटरित पुदीला किंवा बेकिंग डिश लावा.
- Chipped बीफ वर 8 चिकन स्तन भागांना ठेवा.
- एक वाडगा मध्ये तसेच मिसळून होईपर्यंत आंबट मलई आणि सूप एकत्र; चिकन प्रती ओतणे
- ताज्या ग्राउंड मिरपूड सह हलके शिंपडा.
- हळूहळू बेक करावे, 300 तासांपर्यंत 2 तास, किंवा चिकन शिजवलेले होईपर्यंत आणि खारवून वाळवलेले लाकूड खारट आहे.
सेवा देणारे सूचना
- हे शिजलेले गरम शिजलेले तांदूळ, पास्ता, किंवा मॅश बटाटे वाफवलेल्या ब्रोकोली, हिरव्या सोयाबीनचे साइड डिश किंवा दैनंदिन रोजच्या जेवणासाठी एक साधे शेंगदाणे घाला.
तफावत आणि टिपा
- त्याऐवजी वाळलेल्या बीफ च्या, प्रत्येक चिकन स्तन सुमारे हे ham एक पातळ काप रोल, नंतर हे ham सुमारे बेकन पट्टी लपेटणे Rolls प्रती सूप आणि आंबट मलई मिश्रण घालावे, मिरची सह शिंपडा, आणि वरील सूचना खालील भाजणे.
- चिकन 350 एफ (180 सी / गॅस 4) सुमारे 1 1/2 तास शिजलेले आहे.
आपण देखील आवडेल
- औषधी वनस्पती बेक्ड कोंबडी
- स्कीलेट चिकन सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप
- क्रिमी क्रेओल सॉस, स्लो कुकरमध्ये चिकनचे स्तन
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 13 9 4 |
| एकूण चरबी | 90 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 32 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 33 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 484 मिलीग्राम |
| सोडियम | 450 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 2 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 135 ग्रॅम |