आपण तळलेले चिकन आवडत असल्यास ... आपण शुभेच्छा! या खडी ओव्हन तळलेल्या चिकन देखील सर्व चरबी न करता खोल तळलेले चिकन सर्व crispy चांगुलपणा देते या कोंबडीला कुटुंबांसाठी एक आठवडा वर सर्व्ह करावे कारण ती एक जमाव pleaser असण्याची खात्री आहे. अंडयातील बलक आणि मध मसाला यांसारख्या सोपी साहित्य या कडी भाजलेल्या भाजलेल्या चिकनला झेंडे बनवा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2/3 कप अंडयातील बलक
- 1/3 कप डिजॉन
- मध मोहरी मिश्रित
- 1/2 चमचे tarragon किंवा अजमोदा (ओवा) वाळलेल्या
- 1 चमचे वाळलेल्या अजमोदा (ओवा) फ्लेक्स
- 6 कमकुवत चिकन स्तन भाग
- 1 कप
- पंको ब्रेडचे तुकडे
- 1/2 कप
- सुका मेवा ब्रेडचे तुकडे
- 1/2 चमचे मीठ
- डॅश मिरी
- डॅश पपरिका, पर्यायी
ते कसे तयार करायचे
- ओव्हन ओव्हन 400 एफ
- फॉइलमध्ये बेकिंग पॅन लावा आणि हलकेच फवारा सोडवा किंवा नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रेसह स्प्रे लावा.
- अंडयातील बलक, मध मोहरी, tarragon किंवा अजमोदा (ओवा), आणि अजमोदा (ओवा) एकत्र करा. कंबरला चिकणमातीवर नख द्या.
- पॅनको ब्रेडचे तुकडे आणि एक बडी किंवा पाई प्लेटमध्ये मिठ, मिरपूड आणि पेपरिका सह एकत्र करा.
- चिकणमातीचे स्तन ब्रेडच्या शिंपीच्या मिश्रणात दाबून, डब्यात भरून टाका. तयार बेकिंग पॅन वर चिकन क्रमानुसार लावा.
- 25 मिनिटे बेक करावे; सुमारे 10 ते 15 मिनिट लांब शिजवून घ्या किंवा शिजवून घ्या.
शीर्ष 20 चिकन स्तन पाककृती
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 1523 |
| एकूण चरबी | 90 ग्राम |
| संपृक्त चरबी | 23 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 32 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 42 9 मिग्रॅ |
| सोडियम | 751 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 36 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 135 ग्रॅम |