सुपरफूड पाककृती
बर्याचदा आपण सुपरफुडविषयी विचार करतो तेव्हा अमेझॉन जंगलमध्ये खोलवर सापडलेल्या अनोखी वस्तूंची कल्पना येते जे मोठ्या प्रमाणावरील खर्चासह येतात. परंतु निरोगी रोजच्या सुपरफूड्समुळे आपण सहजपणे आपल्या आहारात सहभागी होऊ शकता. सर्वसाधारणपणे, प्रत्येक कच्चे फळ, भाजीपाला, अंडी, धान्य आणि बियाणे निरोगी जीवनसत्त्वे, खनिज आणि अँटिऑक्सिडंट्सने भरलेले असतात जे त्यांना स्वतःच्या अधिकारामध्ये सुपरफूड बनवतात, परंतु काही अन्नपदार्थ असतात जे पौष्टिक पदार्थांच्या पॅकिंगसाठी अतिरिक्त मैलावर जातात असा ठोसा आणि नाही, ते सगळ्यांना जंगल बाहेर सरळ उंच मार्कसह येत नाहीत!
रोजच्यारोज आपल्या आहारात अधिक सुपरफूड्स कसे समाविष्ट करायचे असा विचार करत असाल, तर दररोज आपल्या आहारामध्ये या निरोगी कच्च्या, शाकाहारी आणि शाकाहारी सुपरफुड्सचा समावेश करण्यासाठी काही रेसिपीच्या कल्पनांसह येथे काही सोपे सुपरफुड्स आहेत.
01 ते 04
हिरव्या भाज्यांनीगेटी प्रतिमा / व्हिनिलाकेओ द्वारा ग्रीन लॉड्डी फोटो हिरव्या भाज्या हा ग्रहावरील आरोग्यपूर्ण अन्न आहे आणि आपण सर्वांनी ते खाणे जास्त महत्त्वाचे आहे हे आम्हाला माहिती नाही. मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियमने भरलेले असण्याव्यतिरिक्त, ते व्हिटॅमिन सी, ए आणि के. बरोबर एक शक्तिशाली व्हिटॅनिन पॅक पॅक करतात. आपल्या आहारासाठी हे सोपे परंतु शक्तिशाली सुपरफुड जोडण्याचे काही मार्ग आहेत:
- निरोगी हिरव्या salads
- 6 विलक्षण हिरव्या smoothies
- हिरव्या popsicles!
- आपण अद्याप kale इटालिया प्रयत्न केला आहे?
- 11. हिरव्या भाज्या सह कच्चे अन्न पाककृती
- आपल्यासाठी हिरव्या smoothies खरोखर चांगले आहेत?
02 ते 04
कच्चा चॉकलेटडोरी ओकनॉल / गेट्टी प्रतिमा द्वारे कोको फोटो होय खरंच, चॉकलेट एक सुपरफूड आहे! तसेच, कच्चे कोकाओ , कमीत कमी चॉकलेट हे शुद्ध शुध्द स्वरूपात असते, आधी कोणत्याही दुधाची, साखर किंवा इतर पदार्थांपेक्षा ते एक निरोगी सूपरफूड कमी करतात. फायबर आणि लोहाचा चांगला स्त्रोत असण्याव्यतिरिक्त, या अतिप्रमाणाचे आरोग्य दावे अन्न म्हणून स्वत: ला मोहक आहेत. या सुपरफूडमुळे उदासीनता कमी होण्यास मदत होऊ शकते, तणाव कमी करता येतो आणि कोलेस्टेरॉल कमी होतो असा विश्वास योग्य आहे. अशा स्वादिष्ट थोडे बीन साठी वाईट नाही!
04 पैकी 04
ढेकूळअँटिऑक्सिडेंट्स, अत्यावश्यक फॅटी ऍसिडस् आणि भरपूर प्रमाणात प्रथिने पॅक केलेल्या असतात, सन एक अद्भुत सुपरफूड आहे, विशेषत: शाकाहारी आणि vegans साठी. मी सॅलड ड्रेसिंगमध्ये भेंप तेल वापरू इच्छितो, आणि मी हात धुवून घेण्यासाठी अन्नधान्य लावण्याकरिता आणि अन्नधान्यास छिद्र पाडण्यासाठी काही हात प्रथिने ठेवतो. येथे काही सनकफूड पाककृती आहेत:
04 ते 04
बॅरिजवेस्टनडिन / गेट्टी इमेजेसद्वारे एरोनिया जाळी आणि आर्ोनिया रस फोटो उत्तम superfoods आहेत की प्रदीप्त पासून थेट येतात, थोडे प्रक्रिया आणि नाही additives सह. आणि अर्थातच, जर ते सामान्य आणि खाणे सोपे असेल तर आम्ही त्यांना नियमितपणे आपल्या आहारात समाविष्ट करू शकतो. म्हणूनच, सर्वोत्कृष्ट सुपरफुड्सच्या सूचीमध्ये, विशेषत: शाकाहारी आणि vegans साठी berries लायक असणे आवश्यक आहे. ब्लूबेरी हे सर्वात सामान्य बोरासारखे आहेत जे एक सुपरफूड म्हणून म्हटले जाते, परंतु ते केवळ एकच नाहीत! आपल्याला ब्लूबेरी आणि इतर जाळींच्या ऊर्जेबद्दल काय जाणून घेण्याची आवश्यकता आहे आणि काही क्रिएटिव्ह पाककृती वापरण्याची आवश्यकता आहे:
- ब्लूबेरीज आपल्यासाठी इतके चांगले का आहेत
- Aronia berries काय आहेत?
- आपल्या शेवाळ्यांची भेट
- ब्ल्यूबेरी पालक उत्कृष्ट फुलपाखरे
- साखर मुक्त बेकिंग ब्ल्यूबेरी मिष्टान्न
- ब्लूबेरीसह सुपरफूड क्विनोआ फ्लू