हे सोपे होममेड कच्चे काजू शाং दूध कृती वापरून पहा हेम बियाणे त्यांच्या उच्च प्रथिने आणि आवश्यक फॅटी अॅसिड सामग्रीमुळे (तसेच बहुतेक लोकांना असे वाटते की ते खूप छान चव करतात) कच्चे अन्न किंवा शाकाहारी आहारासाठी आदर्श सुपरफूड आहेत. हेम बियाणे बनवलेले कच्चे अन्न हेम्प दूध या जलद आणि सोपे पाककृती फळाचा वाडगावर वापरला जाऊ शकतो, फुलं, हलक्या मध्ये किंवा स्वत: चा आनंद घेऊ शकतो, जसे की दुर्मिळ दुग्ध किंवा आपल्या इतर कोणत्याही आवडत्या गैर-दुग्धशाळा सोय दूध किंवा बदाम दूध म्हणून पर्याय म्हणून आपण अधिक पौष्टिक पेय हवे असल्यास आपण व्हॅनिला आणि गोडरारदेबाहेर जाऊ शकता, परंतु काही बियांचे मजबूत चव थोड्या लोकांसाठी अधोरेखित होऊ शकते. विविध प्रकारचे दुग्धशाळा दुधाचे पदार्थ वापरण्यासाठी वापरल्या जाणाऱ्या vegans साठी, ही काही मातीची चव आहे.
आपण घरगुती भाज्या शाकाहारी कवच दूध कसा बनवायचा विचार करत असाल तर, कसे ते येथे आहे.
आपण आधीच बनलेले नसल्यास, आपण बनविलेले काजू दूध किंवा बदामांचे दूध बनविण्याचा प्रयत्न करू शकता. किंवा, जर आपण शाकाहारी आणि दुग्धशाळा दुग्ध पदार्थांच्या जगात नवीन असाल, तर येथे आपल्याला काही दुधाचे विकल्प किंवा या इतर डेअरी विकल्प (जसे की चीज, लोणी, आंबट मलई आणि अधिक) पाहू शकता. अधिक सन पाककृती प्रयत्न उत्सुक? प्रयत्न करण्यासाठी येथे अधिक भांडी अन्न पाककृती आहेत
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1/2 कप
- भांग बियाणे
- 2 कप पाणी
- 1 टेस्पून.
- सदाबहार अमृत (कच्चे, किंवा 2 मध्यवर्ती तारीख)
- 1/2 टीस्पून या वनस्पतीसाठी केलेला अर्क अर्क
- पर्यायी: 1/2 टीस्पून संत्रे उत्साह
- पर्यायी: 2 टेस्पून.
- कच्चा कोकाओ पावडर
ते कसे तयार करायचे
एक ब्लेण्डर किंवा फूड प्रोसेसरमध्ये भांग बिया, पाणी, राखा खाडीचा सुगंधी मसाला आणि व्हॅनिला अर्क ठेवा, आणि नंतर सर्व घटकांना एकत्रित करणे किंवा 20 ते 30 सेकंदांच्या उच्च गतिवर एकत्रित करणे किंवा मिश्रण पूर्णपणे गुळगुळीत आणि मखमळीपर्यंत ठेवा.
हे पुढील चरण वैकल्पिक आहे. आपण इच्छित असल्यास, आपण हंप बियाणे कण काढण्यासाठी एक cheesecloth माध्यमातून द्रव ओढा शकता - हे फक्त आपण आपल्या शेप दूध आणि आपल्या वैयक्तिक प्राधान्य करत आहात काय अवलंबून आहे.
जर आपण आपल्या भोपळाचे दूध, एक लाळखोर बनवून किंवा आपल्या सकाळच्या अन्नधान्यामध्ये घालावयाचे असाल तर ताणल्याची अतिरिक्त पायरी कदाचित आवश्यक नाही, परंतु जर आपण आपले भोपळी मद्यपान थेट वापरत असाल किंवा ते वापरण्यासाठी तयार असाल तर एक भोपळा दूध latte, उदाहरणार्थ, आपण कदाचित cheesecloth तरी आपल्या घरगुती भेंप दूध ओढा इच्छित असाल.
लगेच आपल्या शेप दूध सर्व्ह किंवा एक हवाबंद कंटेनर मध्ये 3 दिवस पर्यंत थंड.
भेंडीसह स्वयंपाक आवडेल? अनेक शाकाहारी, vegans, आणि आरोग्य-लाजाळू भक्षक त्यांना त्या ओमेगा -3 आणि Omega-6s सर्व मिळत आहेत हे माहीत आहे! जर आपण आपल्या आहारामध्ये अधिक भेंडी वापरण्यास प्रारंभ करू इच्छित असाल तर आपल्यासाठी चांगले असलेले आणि ग्रहासाठी चांगल्या असे काही अधिक संवर्धन संसाधने आहेत:
- भेंडी तेल कसे वापरावे
- भांग अन्न पाककृती एक संग्रह
- सनक टुफू म्हणजे काय?
- हेम्पसेड्स वापरण्याचे अधिक मार्गः सनक पाककृतींचा एक संग्रह
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 33 |
| एकूण चरबी | 0 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 0 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 0 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 3 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 8 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 1 ग्रॅम |
| प्रथिने | 0 ग्रॅम |