हे डुकराचे मांस कॅटॅरोल काही सुक्या भाज्या, थोडे तांदूळ, आणि टोमॅटोसह तयार करण्यासाठी चिंच आहे. हा एक डिश मध्ये एक चवदार जेवण आहे, जे एका व्यस्त दिवसासाठी परिपूर्ण आहे.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3/4 कप न शिजलेले तांदूळ
- 6 डुकराचे गोळे, 1/2 इंच जाड
- 2 चमचे
- अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल
- 1 मोठा कांदा, रिंग्ज मध्ये कटी
- 1 मध्यम हिरव्या मिरची, गोल कड्यामध्ये
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) टोमॅटो
- 1/4 चमचे एक वनस्पती (हिची पाने स्वयंपाकात वापरतात)
- 1/4 चमचे मिर्रोज
- 1 चमचे मीठ
- तुटक मिरी
- 1 1/2 कप
- गोमांस मटनाचा रस्सा
ते कसे तयार करायचे
- 2-चार टोपलेले केसेरोलच्या भोवर्यात भात शिजवलेल्या भात लावा.
- मोठ्या कढईत किंवा मध्यम-उच्च उष्णता ओव्हनमध्ये तपकिरी डुकराचे मांस तांदूळ च्या थर वर ठिकाण chops.
- चॉप्सवर, बारीक चिरलेला कांदा, हिरवा मिरची आणि टोमॅटो लावा, नंतर सिझनिंगसह शिंपडा आणि सर्व गोमांस मटनाचा रस्सा घाला.
- चॉप्स निविदा होईपर्यंत आणि तांदूळ केले जाईपर्यंत, 60 ते 70 मिनिटे 350 डिग्री फॅ वर झाकण आणि बेक करावे.
अधिक डुकराचे मांस चॉप्स
मसालेदार दक्षिणपश्चिम पोर्क चॉप
डुकराचे मांस चॉप बेक करावे कृती
ऍपल भरले सह डुकराचे मांस चॉप्स
तसेच पहा
डुकराचे मांस पाककृती
डुकराचे मांस चॉप इंडेक्स
क्रकस्पॉट पोर्क चॉप्स
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 558 |
| एकूण चरबी | 28 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 8 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 134 मिली |
| सोडियम | 300 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 27 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 2 ग्रॅम |
| प्रथिने | 47 ग्रॅम |