हे सोपे डुकराचे मांस बारीक तुकडे करणे तयार करण्यासाठी एक स्नॅप आहे, आणि आपण कदाचित या भाजून तयार केलेले पदार्थ मध्ये सर्व साहित्य आहे, एक व्यस्त weeknight साठी एक चवदार चॉइस एक परिपूर्ण ह्रदयाचा जेवण. अतिरिक्त सॉस मॅश बटाटे वर स्वादिष्ट आहे
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 4 ते 6 पोर्क चॉप्स, 1/2 ते 3/4 इंच जाड
- 2 tablespoons तेल
- मीठ आणि मिरपूड
- 1 चिकन सूप च्या मलई शकता
- 1 मध्यम कांदा, बारीक चिरून
- 3 चमचे केचअप
- 2 चमचे
- वूस्टरशायर सॉस
ते कसे तयार करायचे
- एका कढईत तेल गरम करा किंवा मध्यम आचेवर पॅन घ्या . तपकिरी डुकराचे मांस chops
- मीठ आणि मिरपूड सह chops सीझन आणि जादा चरबी बंद निचरा
- शिजलेले ओव्हन सुरक्षित नसल्यास बेकिंग डिशमध्ये स्थानांतरण करा
- सूप, कांदा, केचअप, आणि वूस्टरशायर सॉस एकत्र करा; डुकराचे मांस chops चेंडू ओतणे
- फॉइलसह घट्ट झाकून आणि 350 फॅ वर 45 ते 60 मिनिटे बेक करावे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 45 9 |
| एकूण चरबी | 34 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 15 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 13 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 134 मिली |
| सोडियम | 234 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 6 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 0 ग्रॅम |
| प्रथिने | 30 ग्रॅम |