आपल्या निवडीच्या पेयामध्ये कॅफीन किती आहे हे कळत आहे. उत्तर आपण विचार म्हणून उत्तर त्यामुळे स्पष्ट होऊ शकते. कारण कॉफी , चहा , येर्ब सोबती आणि चॉकलेट सर्व नैसर्गिकरित्या वेगवेगळ्या प्रमाणात कॅफीन असतात .
चांगली बातमी? कोलाज आणि एनर्जी ड्रिंक्समध्ये विशिष्ट प्रमाणात कॅफीन जोडली जाते, त्यामुळे त्यांच्यात किती कॅफीन आहेत हे जाणून घेणे सोपे होते.
कॅफीनच्या पातळीवर हे मार्गदर्शक या कॉफीमध्ये प्रत्येक कॉफीमध्ये किती कॅफीन आहे, त्यात डीकॅफ कॉफी / चहा, लोकप्रिय ऊर्जा पेय, बाटली आईस्किंग टी, स्टारबक्स कॉफी, " हर्बल टी " किंवा ( टिस्नेस ) आणि अधिक समाविष्ट आहेत.
कॉफी मध्ये कॅफिन
बर्याच घटक कॉफीमध्ये कॅफीनच्या पातळीवर प्रभाव टाकतात , म्हणून प्रत्येक पेयाचे प्रमाण मोठ्या प्रमाणावर असू शकते. तथापि, हे सामान्य मार्गदर्शक आपल्या कॉफी पिण्यासाठी किती कॅफीन आहे हे ठरविण्यात आपल्याला मदत करू शकेल.
ड्राफ्ट ब्रूअड अरेबिका कॉफी (6 औंस) - 80-130 मिग्रॅ (अनेकदा सुमारे 110 मिग्रॅ)
ठिबक ब्रवर्ड रोबस्टा कॉफी (6 औंस) - 140-200 मिग्रॅ
- ड्रिप ब्रूअड पॅशन अॅमेल्स / अरेबिका लो-कॅफिन कॉफी ब्लेन्ड (6 फ्लॅ ऑक्स) - 40-60 मिग्रॅ
- Drip Brewed Decaf Coffee (8 Oz) - 2-12 मिलीग्राम, जरी चाचणीने दाखवले आहे की डीकफ कॉफी पातळी काहीवेळा खूप जास्त असते
- झटपट कॉफी (8 औंस) - 27-173 मिग्रॅ (अनेकदा सुमारे 65 ते 90 मिग्रॅ)
- इन्स्टंट डेसीफ कॉफी (8 औंस) - 2-12 मिलीग्राम
- डंकिन डोनट्स कॉफी (16 औंस) - 143-206 एमजी
- आइनस्टाइन ब्रॉस् कॉफी (16 औंस) - 206 मिलीग्राम
- पिर्कात कॉफी (5 fl oz) - 80-135 मिग्रॅ
- स्टारबक्स कॉफी ड्रिंक्स - वेगवेगळे पातळी; अधिक माहितीसाठी स्टारबक्स कोफीसच्या कॅफीन पातळीची ही सूची पहा
आपण कॉफीमध्ये कॅफिन कमी करण्यासाठी या व्हिडिओ धडासह कॉफीमधून कॅफेन वर कट करू शकता.
एस्प्रेसोमध्ये कॅफिन
- एस्प्रेसो , एकल शॉट - 2 9 -100 मिली (अनेकदा सुमारे 75 मिग्रॅ)
- एस्प्रेसो, डबल शॉट (किंवा 'डोपियो') - 58-185 मिग्रॅ (अनेकदा सुमारे 150 मिग्रॅ)
- डिकॅफ एस्प्रेसो, सिंगल शॉट - सुमारे 8 मिलीग्राम
- डिकॅफ एस्प्रेसो, डबल शॉट (डोपियो) - सुमारे 16 मिलीग्राम
- नेस्प्रेसो एस्प्रेसो कॅप्सूल - 55-65 मिलीग्राम
- नेस्प्रेसो लुन्गो कॅप्सूल - 77-8 9 मिग्रॅ
- स्टारबक्स एस्प्रेसो ड्रिंक्स आणि स्टारबक्स आईस्ड एस्प्रेसो पेयांमध्ये कॅफीनची पातळी बदलत असते
चहा मध्ये कॅफिन
चहामध्ये कॅफीनची पातळीवर परिणाम करणारी अनेक कारके आहेत, ज्यामध्ये तयार वेळ / तपमान, चहाची ग्रेड आणि चहा वेरिएटल.
टीसेन किंवा "हर्बल टीस" (अनेक आकाशाचे सिझनिंग्स '' टी '' यासह) सहसा कॅफीन विनामूल्य असतात. त्याचप्रमाणे, अन्य साहित्य (जसे मिंट हिरव्या चहा किंवा मसाला चाइ ) सह मिश्रित चमचे अघोषित चहापेक्षा कॅफिनची पातळी कमी करते.
बर्याच अभ्यासांवरून असे दिसून येते की काळे चहा 40 ते 120 मिग्रॅ कॅफीन प्रति आठ-औंस सेवा देत आहे. डिकॅफ ब्लॅक चहा साधारणपणे दोन ते दहा मि.ग्रॅ. कॅफीन असतात.
खालील माहिती ब्रुस रिचर्डसन यांनी चहा आणि कॅफीनबद्दलचे एक अतिशय मनोरंजक लेख आले आहे, ज्याने चहाच्या आजूबाजूच्या कॅफीन मिथकांना पराभूत करण्यासाठी मदत केली आहे. प्रत्येक सात पौंड चा चहा तीन मिनिटांसाठी चिकट झाला.
- आसाम ब्लॅक टी ( एफटीजीएफओपी ग्रेड ) - 86 मिलीग्राम
- बाईमॅन दान / चायना व्हाईट टी - 75 मिलीग्राम
- चीनी तिउ कुआन यिन ओलांगेंग- 37 मिलीग्राम
- दार्जिलिंग शरद ऋतू ( एसएफटीजीएफओपी 1 ग्रेड ) दार्जीलिंग व्हाईट टी - 56 मिलीग्राम
- इंडियन ग्रीन टी - 59 एमजी
- केनियन ग्रीन टी - 58 मिलीग्राम
- सिलोन ब्लॅक टी ( ओपी ग्रेड ) - 58 मिलीग्राम
ग्रीन टीच्या कॅफीन पातळीबाबत अधिक माहितीसाठी, ग्रीन टी मध्ये किती कॅफिन आहे हे वाचा.
चहाच्या ग्रेडवर आणि चहाच्या प्रक्रियेवर कॅफिनच्या पातळीवर अधिक माहितीसाठी, टेबॅगस विरुद्ध लूझ-लीफ टी मधील कॅफीन पाहा.
स्टारबक्स / टॅझोच्या चहाच्या पिण्याच्या कॅफीनच्या स्तरांविषयी माहितीसाठी, स्टारबक्स चहा / चॉकलेट पेये 'कॅफीन सामग्रीची ही सूची पहा.
ही एक कल्पना आहे की आपण घरी चहाचे नैसर्गिकरित्या डिकॅफेट करू शकता.
आइस्ड टीसमध्ये कॅफिन
खरे झाकण असलेली चहा ( कॅफिन युक्त असलेले कॅमिअेलिया सीनेंसीस ) हे कॅफीन असतात जर आपण कॅफीन मुक्त तुकडे केलेले चहा शोधत असाल, तर हे कॅफीन फ्रीज्ज्ड हर्बल "चाय" रेसिपी तपासा किंवा रोबीबोस, कॅमोमाइल आणि इतर कॅफीन फ्री हेडबॉल्ससह बनवलेल्या "चहा" ला चिकटवा.
आपण होममेड आयसीड चहा कसा लावला यावर अवलंबून, त्यात कॅफिनचे वेगवेगळे प्रमाण असेल. तथापि, झाकण असलेली चहाची चहा साधारणपणे त्यांच्या हॉट चहाच्या समकक्षांवर समान कॅफीन असतात.
बाटलीतल्या आइस्ड टीमध्ये कॅफिनचे विविध प्रमाणात देखील असतात अनेक स्नॅपलेट आइस्ड टीच्या जातींमध्ये 42 मिलीग्राम कॅफिन प्रति बीटल असते. 42 मिग्रॅ कॅफीनसह स्नॅपटल फ्लेवर्स:
- एका जातीचे लहान लाल फळ दुहेरी
- आहार लिंबू
- आहार सुदंर आकर्षक मुलगी
- आहार रास्पबेरी
- लिंबू
- मिंट
- पीच
- रास्पबेरी
- खूप चेरी
स्नॅपशलची " रेड टी " रेषा रियोबिओससह केली जाते आणि नैसर्गिकरित्या कॅफीन-फ्री असते. स्नॅपलचे आहार ग्रीन टीमध्ये 60 एमजी कॅफीन प्रति बोतल असते, तर त्यांच्या नियमित ग्रीन टीमध्ये 30 मिलीग्राम कॅफिन प्रति बाटली असते आणि त्यांच्या व्हाईट टीसमध्ये प्रति सेफ्टर प्रति एक मिग्रॅ कॅफीन असते. (यामध्ये दोन अपवाद आहेत - लिंबू ग्रीन आणि आहार लिंबू हिरव्यामध्ये प्रति सेफ्टर पाच मिग्रॅ कॅफीन, किंवा दहा मि.ग्रा. कॅफीन प्रति बोतल असणे). स्नॅपशल'स जस्ट प्लेन अनसूल्टेड आणि लेमोनेड आइस्ड टी दोन्हीमध्ये 18 मिलीग्राम कॅफीन प्रति बोतल असते.
ऍरिझोना आयसड चहा सर्व कॅफिन त्यांची काळी चहा 15 मिग्रॅ कॅफीन प्रति आठ औंस आहेत. त्यांच्या हिरव्या चहामध्ये प्रति सेव्हिंग प्रति 7.5 एमजी कॅफीन असते. त्यांच्या पांढर्या चहामध्ये प्रति सहा मिग्रॅ कॅफीन असते.
लिपटन ब्रश लिव्हन इसाडच्या बारा औन्सची कॅफिनची सात मि.ग्रा. असते तर नॅसेआ आईस्ड टीच्या 12 औन्समध्ये 26 मिग्रॅ कॅफीन असते.
सर्वसामान्य, झटपट आयताकृती चहाच्या मिश्रणाचा एक चमचा 27 मिग्रॅ कॅफीन असतो, तर त्याच प्रमाणात डिकॅफ़ समतुल्यता सुमारे एक मिलीग्राम कॅफीनची असते.
कोला मध्ये कॅफीन & Sodas
खाली सूचीबद्ध कॅफीनची पातळी 8 पौंडांची वाढ झाली आहे. ते नकार देत आहेत
- पेप्सी झीरो शुगर - 69 मिलीग्राम
- श्री. पिब - 40 मिलीग्राम
- सनकालिस्ट ऑरेंज - 40 मिलीग्राम
- वाईल्ड चेरी पेप्सी - 38 मिग्रॅ
- पेप्सी-कोला / पेप्सी ट्विस्ट / आहार पेप्सी जाझ - 37.5 मिली
- पेप्सी वन - 37 मिलीग्राम
- माउंटन दव / माउंटन ड्यू कोड रेड / डायट माऊंटन दव - 37 मिग्रॅ
- आहार पेप्सी - 36 मिली
- कोकाकोला शून्य - 35 मिलीग्राम
- मेलो इल्लो - 35 मिलीग्राम
- कोकाकोला क्लासिक / चेरी कोक / लिंबू कोक / व्हेनिला कोक - 34 मिग्रॅ
- Tab - 31.2 mg
- आहार कोक - 30.4 मिली
- डॉ. मिरपूड / आहार डॉ. मिरपूड - 27 मिग्रॅ
- बराकचे मूळ बीअर - 23 मिग्रॅ
कॅफिन मुक्त sodas मुग रूट बियर, 7-अप, स्प्राइट, Fresca, फॅन्टा (सर्व flavors), स्लाइस आणि सिएरा धुके समावेश.
ऊर्जा पिण्यासाठी कॅफीन
- 5-तास ऊर्जा शॉट (2 औंस) - 200 ते 207 एमजी
- एएमपी (8.4 औंस) - 74 मिलीग्राम
- ऍरिझोना सावधान ऊर्जा पेय (16 औंस) - 200 मिग्रॅ
- एन्विगा (12 औंस) - 100 मिग्रॅ
- पूर्ण थ्रॉटल (16 औंस) - 144 मिग्रॅ
- झटका (12 औंस) - 71.2 मिली
- राक्षस ऊर्जा (16 औंस) - 160 मिग्रॅ
- नाही डियर (8 औंस) - 83 एमजी
- नाव नाही (पूर्वी "कोकेन;" 8.4 ओझ) - 280 मिलीग्राम
- एनओएस एनर्जी ड्रिंक (16 औंस) - 160 मिलीग्राम
- रेड बुल (8.4 oz) - 80 मिलीग्राम
- रिप इट ऊर्जा इंधन (16 औंस) - 200 मिग्रॅ
- वेनम डेथ एसडर / ब्लॅक मम्बा / किलर ताइपन / मोहवे रॉटलर (16 औंस) - 160 मिलीग्राम
- एक्स्येंजर झेंझेली (16 औंस) - 184 मिग्रॅ
चॉकलेट आणि चॉकलेट ड्रिंक्समध्ये कॅफेिन
- चॉकलेट दूध (8 औंस) - 4 मिग्रॅ
- गडद चॉकलेट (1 औंस) - 20 मिग्रॅ
- हॉट चॉकलेट / हॉट कोकोआ (8 औंस) - 10-70 मिग्रॅ
- दूध चॉकलेट (1 औंस) - 6 मिग्रॅ
- अर्ध-गोड चॉकलेट चिप्स (1 कप / 168 ग्रॅम) - 104 मिग्रॅ
- स्लिम-फास्ट चॉकलेट बेव्हरेजेस (1 सर्व्हिंग) - 20 मिग्रॅ
- व्हाईट चॉकलेट (1 औंस) - 0 मिग्रॅ
- यो-हू (8 औंस) - 0 मिग्रॅ
इतर पेय मध्ये कॅफिन
- अनेक मिश्रित येर्ब सोबती (8 औंस) - 20-35 मिली
- टीबाग येर्बा सोट (एका प्रति 8 औंस पाण्यात) - 35-50 मिग्रॅ
- ढीग-लीफ येर्बा सोबती (1-2 चमचे / 8 औंस पाणी) - 85 मिलीग्राम
- गुयाकी ऑरगॅनिक एनर्जी शॉट्स (2 औंस बाटली) - 140 मिलीग्राम
- ग्युयुसा (8 औंस) - 9 0 मिग्रॅ
लोकप्रिय चहाच्या पानांत किंवा कॉफीच्या बियांत असणारे उत्तेजक द्रव्य-मोफत पेय
- 7-अप
- बार्ली 'चाय'
- कारवे डेकोक्शन
- वेलची 'चहा'
- कॅमोमाइल 'टी'
- दालचिनी ओतणे / Decoction
- फँटा (सर्व प्रकार)
- एका जातीची बडीशेप 'चहा'
- फ्रेंच व्हर्वेइन (उर्फ "लिंबू व्हर्बेना") 'टी'
- फ्रेस्का सोडा
- आले
- हर्बल चाय
- हर्बल वॉटर
- हिबिसस
- लॅव्हेंडर
- लिंबू बाम (उर्फ "मेलिसा")
- लिंबू पाणी
- गवती चहा
- लिन्डेन
- मिंट (पेपरमिंट, पुदीनाशक इत्यादि, परंतु मोरक्कन मिंट नसतात, ज्यामध्ये विशेषतः हिरवा चहा असतो आणि, त्यामुळे, कॅफिन)
- रूट बीअर मर्ज करा
- चिडवणे
- रास्पबेरी लीफ
- रुईबोस (उर्फ "रेड बुश टी")
- गुलाब (गुलाबाची फ्लेवर्ड ब्लॅक टी, हिरवे चहा, पांढरे चहा, इत्यादी वगळून)
- ऋषी
- सिएरा धुके
- स्लाइस
- स्प्राइट
- टेरागॉन
- अजमोदाची पुरी
- पाणी
हे देखील पहा: कॅफेन-फ्री हर्बल टी रेसेपी