काही भागात पिवळे मोमची सोय शोधणे कठीण होऊ शकते. शेतकर्यांच्या बाजारपेठेत हंगामात त्यांना ताजे घेण्याचा विचार करा आणि त्यांना गोठवा. किंवा त्यांच्या जागी अधिक हिरवे दाणे, कॅन केलेला लिमा बीन, किंवा दुसरे भाज्या वापरतात.
या प्रकारचे सॅलड लोक आपल्या कुटुंबाच्या पुनर्मिलन, पॉटलक डिनर आणि कुकआउटवर प्रेम करतात. किंवा कढईत थंड होण्यानेच सॅलडला थंड ठेवा आणि ते एका टेंगलबाजाराच्या किंवा पिकनिकसमोर घेऊन जा.
कोंबड्यांना भाज्या घालवण्यासाठी आणखी चांगले बीन आहेत. ते एक कुरकुरीत पोत जोडतात. अधिक ऍड-इन्स आणि सेवा देण्याच्या पाककृतीच्या खाली टिपा आणि विविधता पहा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 (15 पौंड) हिरव्या सोयाबीन कापून शकता
- 1 (15 पौंड) पिवळे मोम फरसबी कापून शकता
- 11 (15 पौंड) लाल मूत्रपिंड (किंवा पांढरे)
- 1/2 कप चिरलेला भोपळी मिरची (हिरवा किंवा एकाधिक रंग)
- 1/2 कप सफरचंद सफरचंदाचा रस व्हिनेगर
- 1/3 कप तेल
- 1/2 कप दाणेदार साखर
- 3/4 चमचे मीठ
- 1 चमचे मिरपूड
ते कसे तयार करायचे
- एका चाळणीत कॅन केलेला हिरव्या आणि पिवळा बीन्स आणि कॉर्न लावा. त्यांना एका मोठ्या सर्व्हिंग वाडयात हलवा.
- एका चाळणीमध्ये मूत्रपिंडचे बीन्स काढून टाका; तो थंड चालत नाही तोपर्यंत त्यावर थंड पाणी पळा हिरव्या आणि पिवळ्या फोडणी सह वाडगा वर सोयाबीनचा जोडा.
- एक लहान वाडगा मध्ये, व्हिनेगर, तेल, साखर, मीठ, आणि मिरपूड एकत्र; गुळगुळीत होईपर्यंत झटक्या भाज्या प्रती ड्रेसिंग मिश्रण घाला आणि नंतर डगला करण्यासाठी हलक्या टोल.
- साहित्य मलमपट्टी सह coated आहेत होईपर्यंत भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) तोडणे. किमान 4 तास झाकण आणि सर्दी
- पुन्हा सर्व्ह करण्याआधी पुन्हा टॉस करा
- उबदार ठेवण्यासाठी फ्रीजमध्ये ठेवा.
टिपा आणि विविधता
- हिरव्या ओनडांसह तीन बीन भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - लाल कांदा 1/4 कप कटीयुक्त हिरव्या ओनियन्स बदला.
- बीन आणि फुलकोबी भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) - पिवळे मोम फरसबंदी वगळणे फुलकोबीच्या एका मध्यम डोकेच्या 1/2 मधून फ्लोरेट्स कट करा आणि सोयाबीनच्या सह सॅलडमध्ये घाला.
- घंटा मिरचीबरोबरच भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) करण्यासाठी निचरा pimiento 1 किंवा 2 tablespoons जोडा.
- चार बीन सॅलड - कढीपत्त्याला चणा, काळा सोयाबीन किंवा पांढरा मूत्रपिंड घालवा.
- आपण वेळेवर कमी असल्यास (किंवा पेंट्री साहित्य) बाटलीतल्या इटालियन ड्रेसिंगसह किंवा आपल्या आवडीच्या नसाहकासह सॅलड ड्रेस करा. एक प्रकाश इटालियन ड्रेसिंग चांगले कार्य करते आणि उत्तम अभिरुचीनुसार.
- चिवट अंडीच्या कापांसोबत बीन सॅलड लावा, टोमॅटो तुकडे करावा, ताजे चिरलेला अजमोदा, खारवून वाळवलेले डुकराचे मांस, किंवा मिरचीचा रिंग.
- टोमॅटो वडगे किंवा ऑवॅकाॅडो स्लाइससह रोमिन कोशिंबिरीसाठी वापरण्यात येणारा एक पाला व त्याचे झाड पाने वर भाज्या व फळे यांचे मिश्रण (कोशिंबीर) सर्व्ह करावे
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 3 9 2 |
| एकूण चरबी | 7 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 1 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 5 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 13 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 64 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 18 ग्रॅम |
| प्रथिने | 1 9 ग्रॅम |