मसालेदार कॉकपॉट पिंटो बीन्स

या मिरची-मसाल्याच्या पिंटो सोयाबीनची मटणब्रेड आणि स्लॉसह मोठ्या मांसाशिवाय मुक्त डिनरसाठी सर्व्ह करा.

आपल्याला काय आवश्यक आहे

• 16 औन्स पिंटो बीन्स सुक्या वाळविलेल्या आणि उचलून घेतल्या, रात्रभर भिजवून
• 1 कप चिरलेला कांदा
• 1/2 कप चिरून
• हिरव्या घंटा मिरपूड
• 2 मध्यम पाकळ्या लसूण, minced
• 6 कप पाणी, किंवा झाकण
• 1 चमचे
• मिरची पावडर
• 1/2 चमचे ग्राउंड जिरे
• 1 1/2 चमचे मीठ
• 1/2 चमचे मिरची

ते कसे तयार करायचे

1. पाण्याने भरलेले आणि सोयाबीनचे झाकण काढा; वाडगा झाकून रात्रभर भिजवून द्या. सोयाबीनचे तुकडे; कूकरमध्ये सर्व साहित्य एकत्र करा.
2. झाकण ठेवा आणि 6 ते 10 तासांपर्यंत उंचीवर शिजवा.

पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी)
कॅलरीज	39
एकूण चरबी	0 ग्रॅम
संपृक्त चरबी	0 ग्रॅम
असंतृषित चरबी	0 ग्रॅम
कोलेस्टेरॉल	0 मिग्रॅ
सोडियम	473 मिलीग्राम
कर्बोदकांमधे	9 ग्राम
आहार फायबर	1 ग्रॅम
प्रथिने	2 ग्रॅम

(आमच्या पाककृतींवरील पोषण संबंधी माहितीची गणना एका घटक डेटाबेसच्या आधारावर केली जाते आणि त्याचा अनुमान लावला गेला पाहिजे. वैयक्तिक परिणाम बदलू शकतात.)