लहान मुले या भागास आवडतात, स्वादिष्ट उच्च प्रथिने "बेनिला" लाघवी या 5-मिनिटाच्या व्यस्त सकाळच्या ग्लूटेन-फ्री आणि दुग्धोत्पादक मुक्त सॅलीमिडी मध्ये भरपूर पौष्टिक मूल्य आहे. अतिरिक्त भागाच्या पोळ्यासाठी गोठलेल्या केळीचा वापर करा.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 2 कप unsweetened
- दुग्धशाळा मुक्त दूध पर्याय
- 2 औन्स
- डेरी-फ्री प्रोटीन पावडर
- 1 सोललेली व मध्यम फ्राय केलेला केळी कापून द्यावे
- 1 चमचे व्हॅनिला अर्क
- च्या डॅश
- जायफळ (वैकल्पिक)
ते कसे तयार करायचे
- ब्लेंडरमध्ये 2 कप शीत तांदूळ दुध घाला.
- प्रोटीन पावडर, गोठवलेल्या केळ्याचे काप आणि व्हॅनिला जोडा.
- गुळगुळीत आणि भाजीपाला होईपर्यंत उच्च वर मिश्रण.
- जायफळ (ऐच्छिक) च्या डॅशसह सुशोभित सर्व्ह करावे.
स्मरणपत्र: आपले कार्यस्थान पृष्ठे, भांडी, तंतू आणि साधने विनामूल्य ग्लूटेन आणि दुग्धशाळामुक्त असल्याचे सुनिश्चित करा. नेहमी उत्पादन लेबले वाचा. उत्पादक नमुना न देता उत्पादन तयार करू शकतात. शंका असल्यास उत्पादनाची खात्री करून घेण्यासाठी उत्पादकाला खरेदी करण्यापूर्वी उत्पादना खरेदी करु नका किंवा वापरत नाही कारण उत्पाद ग्लूटेन किंवा डेअरीपासून मुक्त आहे.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 639 |
| एकूण चरबी | 58 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 51 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 3 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 0 मिग्रॅ |
| सोडियम | 47 मिलीग्राम |
| कर्बोदकांमधे | 33 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 8 ग्रॅम |
| प्रथिने | 7 ग्रॅम |