या समृद्ध आणि सुगंधी डुकराचे मांस भाजून चवदार, आणि सहजपणे सानुकूल आहे. आपल्या वैयक्तिक आवडीनुसार लसूण पाकळ्याची संख्या वाढवा कमी करा. आपल्याला संधी मिळविण्याचा एक संधी मिळेल कारण शक्यता आहे ही एक उपाय आहे ज्यामुळे आपण पुन्हा वेळ आणि वेळ करता येईल.
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 3 पौंड कमकुवत पोर्क कमर भाजून
- 6 पाकळ्या लसूण, स्लिवेर्ड
- 1 टीस्पून मीठ
- 1/4 टीस्पून पांढरे मिरपूड
- 2 टेस्पून ऑलिव्ह ऑईल
- 3 टेस्पून तिखट मूळ असलेले एक रोपटे
- 2 टेस्पून
- डिझन मोहरी
- 16 ऑईल बॅग बेबी गाजर
- 1 कांदा, चिरलेला
- 3 बटाटे, cubed
- 1 कप चिकन मटनाचा रस्सा
ते कसे तयार करायचे
- धारदार चाकूसह, डुकराचे मांस भाजून आणि अर्धसलं लसणीच्या पाकळ्यासह छिद्र करा. भाजून वर मिठ आणि मिरचीचा भुरभुरावा.
- 4 ते 4 मिनिटे मंद आचेवर ओलवियच्या तेलातील तपकिरी
- तिखट मूळचा मिरची आणि मोहरी मध्ये भाजून घ्या.
- उर्वरीत लसूण, चार-पाच तुकडा क्रॉकपॉटमध्ये बाळं, गाजर, कांदा आणि बटाटे ठेवा. शीर्षस्थानी डुकराचे मांस भाजून लावा. सर्व प्रती चिकन मटनाचा रस्सा घालावे. झाकण ठेवून 8-10 तास शिजवून घ्या.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 596 |
| एकूण चरबी | 27 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 9 ग्राम |
| असंतृषित चरबी | 12 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 148 मिलीग्राम |
| सोडियम | 60 9 मिली |
| कर्बोदकांमधे | 37 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 5 ग्रॅम |
| प्रथिने | 51 ग्रॅम |