या महान चखडणी गोमांस सूप दुबळा जमिनीवर गोमांस, कॅन केलेला लाल बीन्स, आणि पर्यायी तांदूळ सह केले आहे. मी तांदूळ सोबत सूपवर चित्रीत करण्यासाठी काही कटिलेले कोबी (काही काळ्या पैलवानांमधे खरपूस मिश्रण) जोडले. टोमॅटो रस किंवा व्ही -8 आणि गोमांस मटनाचा रस्सा चव अगदी छान लसूण पावडरसह.
आपण गोमांस तपकिरी आहात तेव्हा डुक्यात भाजी किंवा कोशिंबीर बनवण्यासाठी उपयुक्त अशी एक वनस्पती आणि तुकडे घातली गाजर आणि कांदा आणि घंटा मिरचीचा समावेश मोकळ्या मनाने. हे एक अष्टपैलू सूप आहे, आणि भात किंवा पास्ता नष्ट करून सहजपणे कमी carb केले जाऊ शकते, आणि सोयाबीनचे. आपण मिश्रण अतिरिक्त ग्राऊंड गोमांस आणि veggies जोडू शकता.
तांदूळ किंवा पास्ता स्वतंत्रपणे शिजवा किंवा वापरत असलेल्या पूर्व-शिजवलेल्या "तयार तांदूळ" चा वापर करा.
तसेच पहा
ग्राउंड गोमांस सह धीमी कुकर ताको सूप
आपल्याला काय आवश्यक आहे
- 1 चमचे तेल
- 1 पाउंड खराब जमिनीत गोमांस
- 1/2 कप चिरलेला कांदा
- 1/4 कप हिरव्या भोपळी मिरची
- 1 कप कॉर्न कर्णे
- 1 1/2 कप चिंतेत कोबी, पर्यायी
- 1 करू शकता (15 औन्स) पिंटो बीन्स किंवा लहान लालसेन्स, निर्जंतुकीकरण
- 1 करू शकता (10 3/4 औन्स) घनरूप गोमांस मटनाचा रस्सा *
- 1 करू शकता (14.5 औन्स) झाडे टोमॅटो
- 1 1/4 कप टोमॅटो रस किंवा व्ही -8
- 1/2 चमचे लसूण पावडर
- कोषेर मीठ आणि ताजे ग्राउंड काली मिरची, चवीनुसार
- 1/2 ते 1 कप शिजलेले तांदूळ किंवा लहान पास्ता, जसे की डाइतिनी किंवा वर्णमाला, पर्यायी
ते कसे तयार करायचे
- मोठ्या कढईत तेल गरम करावे किंवा मध्यम आचेवर परतून घ्यावा . सुमारे 5 मिनिटे जमिनीत गोमांस आणि कुक, स्पॅट्युला न घालता मिक्स करावे. ग्राउंड बीफ यापुढे गुलाबी होईपर्यंत चिरलेला कांदा आणि घंटा मिरपूड आणि शिजवावे, ढवळत जोडा.
- एक स्लॉट चमच्याने 4 ते 5-क्वैर्त उंदराची कुकरमध्ये ग्राऊंड बीफेड मिश्रण लावा.
- मंद कुकरमध्ये कॉर्न, कोबी, वापरल्यास डस्टीटेड टोमॅटो, बीफ मटनाचा रस्सा, टोमॅटो रस किंवा व्ही -8 आणि लसूण पावडर घाला.
- झाकण लावून 4 ते 6 तास शिजवणे. शिजवलेला भात किंवा पास्ता 5 ते 10 मिनिटे वेळ सर्व्ह करावा.
- गरजेनुसार कोथिला मिसळा आणि ताजे मैदा, मिरची घाला
क्रूचर ब्रेड, फटाके, किंवा बिस्किटे किंवा खराब झालेले सॅलड किंवा अर्ध सँडविचसह सूपची सेवा द्या.
* घनरूप सूपच्या जागी 1 9/2 कप होममेड एकाग्रित गोमांस मटनाचा रस्सा (दुहेरी ताकद) वापरा.
| पोषणविषयक मार्गदर्शक तत्त्वे (प्रत्येक सेवेसाठी) | |
|---|---|
| कॅलरीज | 548 |
| एकूण चरबी | 13 ग्रॅम |
| संपृक्त चरबी | 4 ग्रॅम |
| असंतृषित चरबी | 6 ग्रॅम |
| कोलेस्टेरॉल | 67 मिलीग्राम |
| सोडियम | 2 9 2 मिग्रॅ |
| कर्बोदकांमधे | 68 ग्रॅम |
| आहार फायबर | 16 ग्रॅम |
| प्रथिने | 42 ग्रॅम |